1，蘋果
立秋的後期保健應以預防“秋燥”為主，多吃葡萄等滋陰的水果。夏季宜吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等。少吃辛辣食物，多增加酸性食物，加強肝功能。
2.菠菜
秋天的菠菜接受的陽光更多，含有更多的葉黃素、葉綠素等營養成分。菠菜是維生素B2和β-胡蘿蔔素的良好來源。當維生素B2充足時，眼睛不容易充血。β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，防止使用電腦後出現幹眼癥等“幹眼癥”癥狀。
3.蓮藕
新鮮的蓮藕含有大量的碳水化合物、蛋白質和維生素。蓮藕含有大量的水分，可以充分幫助我們補充體內真正的水分。而且蓮藕還具有健胃、開脾、養血、養顏的作用。新鮮的蓮藕可以幫助我們改善膚色，利尿和治療便秘。秋天是蓮藕最新鮮最有營養的時候，所以秋天吃蓮藕非常好。
蘋果、菠菜、蓮藕都是我們在秋天可以經常吃的水果和蔬菜。除了可以幫助我們滋陰養生的成分外，健康的日常作息和方式也很重要。好好吃飯，好好喝酒，好好運動，好好休息，才能平安度過這個涼爽的秋天。