北京東方醫院亞健康中心主任彭玉清
北京中醫藥大學羅大倫博士
現在很多年輕人回到家就躺在沙發上，或者幹脆來個“葛優躺”。他們不僅對任何事情都不感興趣，而且呼吸急促，說話困難。這種人經常被周圍的人念叨，妳怎麽這麽懶！其實中醫對此有專門的定義，就是氣虛，氣虛的人精力不足，才會顯得那麽虛弱。
《黃帝內經》中早就指出“百病皆生於氣”，也就是說很多疾病都與人體氣的運行有關。中醫所說的氣虛其實是指壹個人的氣不足，表現為氣短，臟腑功能低下。
如果我們伸出舌頭照鏡子，發現舌頭上布滿了牙印，這就是氣虛的表現。這類人常出現乏力、精神萎靡、四肢松弛、自汗、喘息、面色蒼白、聲音低沈、頭暈耳鳴、舌苔、脈弱等癥狀。
氣虛主要分為腎虛、脾虛、肺虛。
肺氣虛
原因:缺乏鍛煉
癥狀:氣短、語言低、自汗、易感冒等。
補氣的方法:多用黃芪。
黃芪又名小人參，與人參相似，是補氣的佳品。不同的是，人參是大補，作用很迅速，壹般人不能輕易使用，而黃芪補氣比較溫和，固表作用比人參強。在實踐中，建議以湯和粥為主，氣虛的人容易吸收。用黃芪、百合煮粥，熬制雞湯時加點，都是補氣的好方法。
腎氣不足
原因:體力透支，熬夜，疲勞工作。
癥狀:腰酸背痛，全身乏力，手腳不溫，腎氣不足。
補氣的方法:肉蓯蓉。肉蓯蓉生長在我國西北沙漠地區，被稱為“沙漠人參”。因其味鹹，能入腎，補腎作用明顯。
脾氣虛弱
原因:長期食用生冷油膩食物。
癥狀:腹瀉、四肢無力、消化不良等。
補氣的方法:可以選擇黨參、山藥作為粥，也可以加入壹些大棗、白術、蓮子、茯苓，都是補氣的好材料。
用500克幹山藥。如果妳有新鮮的山藥。，妳可以把它洗幹凈，去皮，切片，然後在太陽出來之前在外面風幹，這樣在太陽太強的時候就不會變黃了。但是，如果太陽出來後再拿出來，就會變黃。這是傳統的方法。
然後準備芡實150g(有收斂強腎作用)和薏苡仁750g。然後把山藥，薏米，芡實拿到加工食品的地方，讓他們幫我磨成粉。
煮好後，每天取壹兩勺，放入小米或大米中，煮成粥，每天喝壹次，堅持壹個月左右，身體就會明顯好轉。
本文的參考資料:
①健康時報2018-09-21“妳不是懶而是空”
②健康時報(2016-01-07)“氣虛煮點山藥粥”