拉開壹年中最冷季節的序幕
也是冬季預防夏病、治療冬病的最佳時機。
中醫認為:陰為陽，冬季至日過後，體內陽氣旺盛，最容易吸收外來營養，發揮其滋補作用。可見，冬季至日節氣是“投資”健康的最佳時機。
冬季至日期間，飲食要多樣化，五谷雜糧、水果、肉類、蔬菜要合理搭配，適當選擇高鈣食物。食物要清淡，不能吃稠、油膩、鹹的食物。冬季陽氣衰微，脾喜溫惡寒，宜吃溫補之品，保護脾腎。吃飯要少，次數要多。要註意“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖、脂肪、鹽少。
冬季以“藏”為主保健，不宜過早晨練。因為冬季至日季節，天寒地凍，早晚室內外溫差大，身體不及時調節，很容易感到寒冷和外邪。另外，運動量要從小到大逐漸增加，尤其是跑步。不宜突然做劇烈運動。必須做熱身運動，活動全身四肢關節，待備用身體適應後再加大運動量。
睡眠是增加殷琦的方法之壹。殷琦的增長依賴於負面環境。冬天夜長晝短，適合多睡覺。老子說:“妳必須清靜。妳可以長生不老，不繃緊妳的形狀，不動搖妳的本質。”不安的睡眠和各種噩夢都是由於內邪擾亂了心陽，需要中醫的幫助。充足的睡眠，百倍的精力，壹定能延年益壽。
進入冬季至日節氣，降溫幅度將進壹步加大。俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，供血慢且少，皮下脂肪薄，保暖性很差。壹旦遇冷，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬季至日季節，腳部的保暖也應該加強。
冬季的至日是陰陽的自然轉化。艾灸神闕是刺激人體陽氣上升的最佳時機。
在冬季至日前後的四天，加上冬季至日的九天，可以用艾條灸神闕穴來養生。艾條燃完後，以肚臍為中心，在肚臍周圍抽。註意不要燙傷皮膚，只要感覺溫暖就好。每天壹次，每次15-20分鐘。
神闕穴是五臟六腑的基礎。是任脈、沖脈循行之地，是氣歸藏之根，是連接先天與後天的要沖。艾灸神闕穴可益氣壯陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫經調和氣血。
宜賓市中醫院門診理療室開展理療項目(如中藥足浴、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等。)，各科室根據中醫傳統理論進行藥物配伍，針對不同體質的人給予適宜的理療技術，從而調節血液循環，調整系統功能，提高免疫力，消除致病因素，達到治療疾病的目的。
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