歷代醫家認為失眠的主要原因是七情內傷，涉及心、脾、肝、膽、腎以外的臟腑，其病機壹直屬於營衛不和，陰陽失調是病根，或陰虛不能吸陽，或陽盛不能入陰。正如《靈樞大惑論》所說:“齊威不能居陰，而常居陽。留在陽裏，陽就滿了，陽滿了，陽就旺了；若不能入陰，則弱，故目不暇接。”《靈樞·謝可篇》指出:“今若怒於五藏六府，則衛氣而行於陽，而不行於陰。走在陽裏，陽就滿了，陽滿了，陽就困了。壹定不能入陰陰不足，這樣才不會尷尬。”可見，陰陽不和是失眠的關鍵。
失眠自我調節
壹、調整心情:樹立信心，堅定自信。佩戴墨石等克服失眠的有效方法。失眠並不是什麽嚴重的疾病。1天或者幾天少睡幾個小時都沒關系。不要把它看得太重，認為它會對妳的生活產生不好的影響。很多朋友失眠好幾年了，也沒看出來自己的生活有多亂。
二、分析原因:分析妳失眠的原因，是因為妳太有激情，還是因為妳心情不好，還是因為妳工作壓力太大等等。，並找到原因，那麽妳就會對自己的失眠有壹個比較客觀全面的認識，這樣就不會過度擔心和害怕。
3.自由聯想:閉上眼睛，想象壹個自由輕松的場景。例如，如果妳喜歡森林，想象壹下妳在裏面呼吸的新鮮空氣。如果妳喜歡大海，想象自己在沙灘上輕松散步，海風迎面吹來，親吻妳的臉，非常舒服等等。這會幫助妳放松，更快入睡。
四、不要賴床:很多朋友在床上睡不著的時候寧願在床上打滾也不願意起來，因為他們認為只要在床上睡，就算沒睡著也是休息。其實這是不對的。如果在床上睡不著，就起來做其他事情，比如看書，看電影。直到妳困了才睡覺。因為如果躺在床上睡不著，又沒有別的事情做，就會覺得時間過得很慢，往往才過了十幾分鐘，就可能覺得過了壹個小時。這樣妳會覺得自己這麽久沒睡著，產生壹系列不好的情緒，進壹步影響睡眠。