祛斑不能只靠壹種祛斑產品。首先要分析身體斑點形成的具體原因，根據斑點形成的原因選擇合適的祛斑方法和正規的祛斑產品。
色斑形成的原因很多，大致可以分為外部原因和內部原因:
外部原因:陽光中的紫外線、環境汙染、過度使用化妝品、電器輻射等。
內因:生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等。除了選擇適合自己的祛斑方法外，日常生活中也要註意以下幾點:
保證良好的作息時間，不熬夜；
除了選擇適合自己的祛斑方法外，日常生活中也要註意以下幾點:
保證良好的作息時間，不熬夜；
避免皮膚長期暴露在陽光下:外出時壹定要做好防護，選擇具有防曬、美白功效的防護護膚品。合理適當的運動促進血液循環和新陳代謝。避免食用色素含量高的食物或飲料，如醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年和電腦打交道的人，用電腦後最好塗點面霜，馬上洗臉。懷孕前後適當的保養和護理可以減少妊娠斑的出現。充足的睡眠:熬夜是皮膚的壹大殺手。經常熬夜的人，皮膚特別容易出問題。不僅臉色暗沈，就連黑眼圈和眼袋也會找上門來。皮膚不能及時排毒，堆積的色素就會歸於平靜。時間久了容易長斑。每天都要養成早睡早起的好習慣，讓妳的皮膚在晚上可以深呼吸。良好的生活習慣:良好的生活習慣能有效預防和減少後天因素引起的色素沈著，保持肌膚水嫩。臉部需要護理，註意壹些很簡單的細節，堅持下去，壹定能擁有光滑白皙的臉。女性如何內部調節祛斑？1、黑木耳喝祛斑在日常飲食中，有很多食物具有祛斑美白的功效，比如黑木耳、銀耳，兩者搭配在壹起就是非常好的祛斑食譜。將黑木耳和黑木耳壹起研磨，放入小碗中，加入適量的蜂蜜和開水，混合攪拌均勻，每天喝壹小碗，堅持壹個月，皮膚會有明顯的斑點消失的跡象。2、山藥母雞祛斑湯準備適量的山藥、地黃、枸杞，清洗幹凈備用，然後準備壹只母雞，將雞清洗幹凈，放入鍋中燉，加入山藥、地黃、枸杞壹起燉半個小時，最後加入調料再煮40分鐘。此湯具有滋補肝腎、祛斑養陰的作用，非常適合因體內毒素增多而滋生斑點的女生。經常喝山藥母雞湯，皮膚上的斑點會逐漸消失。快點喝了它！3.每天喝1杯番茄汁或者經常吃西紅柿，對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿中含有豐富的維生素C，可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩、黑斑淡化。4.祛斑檸檬糖汁如何內部調理？把檸檬汁攪拌壹下，加糖就可以喝了。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含有高達50毫克的維生素c，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。