氣虛在普通人群中最為常見
最近，30歲的媒體人小陳總感覺身體乏力，懶得說話，平常上個樓梯還會氣喘。壹系列的癥狀把她嚇到了，於是趕緊去醫院進行了檢查，才發現自己竟然是氣虛了。
壹般來說，氣足的人，手腳比較有勁兒，平時精神頭兒也特別足。而氣虛的人最大的特征就是“懶”，恨不能整天“葛優躺”，稍微活動或者幹點活就會氣喘籲籲，總感覺很勞累……
“氣虛有先天不足的原因，而營養不良、勞累、久病、生活不規律、年老體弱等也有可能導致氣虛，許多人多多少少都有壹些氣虛的表現。”銀川市中醫醫院肺病科主任醫師張騫分析。
氣是身體功能運作的基礎，中醫有謂“百病皆生於氣”。無論是血虛、陽虛還是五臟六腑虛，壹開始通常都有氣虛的表現。因此，氣虛常常是身體出現虛弱的預警信號，提醒妳應該開始註重 養生 調養了。
打個比方，中醫認為血液的流動需要靠氣來推動。氣就像是推動水流的動力壹樣，是無形的。正常人的身體“血流”應該是順暢的“活水”，“動力”不足，血液流動就會緩慢，甚至凝滯、瘀阻。
主要癥狀：少氣乏力、愛出汗
氣虛同我們常說的“亞 健康 ”極為相似，亞 健康 的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。“氣虛主要表現為少氣乏力、低聲氣怯、頭昏耳鳴，容易疲勞、愛出汗、容易感冒等。”張騫舉例。
氣虛是壹個總的概念，由於氣分藏於五臟，氣虛證也隨臟腑不同而各具特點，主要包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛等，治療方法各異。
看看妳是哪種氣虛？
心氣虛
心主血脈，藏神明。如果心氣虧虛，不能鼓動血脈，也不能養神，就會表現為氣短、心悸怔忡、心神不寧、精神恍惚、語無倫次、悲傷欲哭、失眠健忘等。調理上應註重補益心氣，可選用生脈飲或安神定誌丸。
肺氣虛
肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道。肺氣虛了，抵禦外邪的作用就會減弱，表現為呼吸短促、咳喘有痰、胸悶氣短、少氣懶言、聲音低怯、容易出汗、易於感冒等。調理上應註重補益肺氣，可選用四君子湯（黨參、白術、茯苓、炙甘草）。
脾氣虛
如果脾氣虛弱，就不能運化水谷精微（食物中的營養物質），氣血生化乏源。脾胃氣虛在生活中很常見，主要癥狀為：面色萎黃、精神疲憊、食欲減退、脘腹不適、大便稀薄、四肢倦怠等癥。調理上應註重補益脾氣，可選用補中益氣丸、六君子丸。
腎氣虛
腎居腰府，藏精氣。如果腎氣虧虛，失於榮養，常會表現為面色晦暗、頭暈目眩、耳鳴耳聾，並有腰膝酸軟、月經稀少、小便清長淋漓、性機能減退等癥。調理上應註重補益腎氣，可選用金匱腎氣丸。
氣虛的食療
張騫認為，氣虛者的飲食講究比較多，應兼顧到五臟之虛的宜忌原則。“氣虛的人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。山藥、蓮子、糯米、小米、黃米、大麥、栗子等，這些食物既可以直接吃，也可以用來做湯，熬成粥。”
氣虛人群，忌吃破氣耗氣食物，如蘿蔔、山楂。生冷性涼、油膩厚味、辛辣的食物也不建議吃。這類人群，在日常的飲食中也可適當用補氣類的藥物做藥膳，補氣的常用中藥有：人參、黨參、黃芪、淮山、茯苓、白術、扁豆等，建議在醫生的指導下使用。
虛了也別盲目“補”
很多人壹覺得累，首先想到的是身體“虛”了，就想著補壹補。其實，疲勞、倦怠的中醫辨證有實有虛，不能都補。即便是虛證，也不能壹上來就補，很多時候需要先調理脾胃、理氣活血，在這個基礎上再補，才能真正起到作用，以免出現“虛不受補”的情形。
常做補中益氣操
每日清晨，以肚臍為中心，掌心沿順時針方向輕摩小腹，以微微發熱為度；然後，擦熱手掌，貼緊額中，從上往下按摩至下巴，再沿著兩頰，從側面按摩回額中，以面部微熱為度。此動作循環做5~10次。按摩小腹有助腸胃蠕動，按摩面部可促進津液分泌，兩者都有助脾胃運化。
記者 劉威