2.大豆是高蛋白食物，含鈣量高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他豆制品也是補鈣的好產品。另外，長春骨科醫院專家提醒您，豆漿需要煮7次才能食用。另壹方面，豆腐不應該和壹些蔬菜壹起吃，比如菠菜。
3、海帶和蝦皮:海帶和蝦皮都是高鈣海鮮，每天吃25克，可以補充300毫克的鈣。而且還能降低血脂，預防動脈硬化。海帶和肉壹起煮或者用冷醬煮都是很好的食物。
4、動物骨頭:80%以上的動物骨頭都是鈣，但它不溶於水，難以吸收，所以妳可以在制作食物時提前打碎，加入醋，慢慢煮。吃的時候把浮油去掉，再加點蔬菜，就成了美味的湯。
5.蔬菜:蔬菜中含鈣量高的品種也很多。雪裏蕻100g含鈣230mg大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜每100g的鈣含量也在150mg左右。
人民網-6大美食天然補鈣推薦的9種家常菜。