如果有嚴重焦慮癥除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據妳的情況用藥，妳也可以自我調節。\x0d\焦慮癥的自我心理治療：\x0d\1、每天吃谷維素，壹天3次，壹次2粒，這會舒緩妳的神經，幫助妳睡眠。\x0d\2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心裏，身體的不舒服，都是錯誤的信息，妳不理會這些不舒服，妳的癥狀就會慢慢減輕。\x0d\3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用壹根皮筋套在手腕上，壹有焦慮情緒或想法就用力彈壹下，要感到疼痛才行，這也是壹種強化。\x0d\4、放下妳的擔憂，妳的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬壹，我們要接受這種萬壹。\x0d\5、當妳緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。
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