首先需要明確的是，湯臣倍健褪黑素片是安全的，但不建議消費者長期服用湯臣倍健褪黑素。不建議長期服用褪黑素，但建議適時適量服用褪黑素。補充褪黑素能有效改善睡眠質量，可以幫助睡眠障礙患者提高睡眠質量，使紊亂的生物鐘恢復正常，但如果消費者盲目服用，只會給身體帶來不良影響。
褪黑素片是從天然燕麥中提取的，總體看來是壹種安全可靠的產品。另外，褪黑素片的營養功能比較大，及時補充褪黑素有助於調整人體生物鐘節律，促進自然睡眠和調整時差反應，有效提高睡眠質量，讓人們的生活更加健康。
綜上所述，人們在食用湯臣倍健褪黑素片時，最好根據自身的實際情況，在醫生的建議下服用，切勿盲目食用、過量食用，否則會給身體帶來不利影響。