我們每天最不可或缺的是什麽？很多人的答案是手機。
根據微軟的報告，目前18-24歲的年輕人中，約有77%的人在做任何事情之前都要伸手拿手機。
相信大家應該都有這樣的經歷。每天長時間使用手機、電腦、平板電腦等電子產品後，會有些許不適，如幹燥、酸痛、瘙癢等...
但在今天的互聯網時代，很多人每天都離不開手機和電腦。那麽我們
我們每天最不可或缺的是什麽？很多人的答案是手機。
根據微軟的報告，目前18-24歲的年輕人中，約有77%的人在做任何事情之前都要伸手拿手機。
相信大家應該都有這樣的經歷。每天長時間使用手機、電腦、平板電腦等電子產品後，會有些許不適，如幹燥、酸痛、瘙癢等...
但在今天的互聯網時代，很多人每天都離不開手機和電腦。那麽我們該怎麽辦呢？
在回答這個問題之前，我們首先要明白為什麽眼睛會不舒服。
為什麽眼睛不舒服？
簡單來說就是因為眼睛太忙了。
對於我們來說，15每分鐘眨眼20次是正常的，也就是說幾乎每5秒就眨壹次眼。每次眨眼的時候，眼淚都會覆蓋眼球表面，打濕眼球。
但當眼睛忙於看電腦或手機時，眨眼次數會明顯減少。所以眼睛缺少眼淚的滋潤，導致表面幹燥。時間長了，自然會出現幹燥、畏光、酸脹。
所以，緩解眼睛疼痛最有效的方法就是讓眼睛多休息。
這些護眼方法有用嗎？
關於保護眼睛，相信妳壹定聽過這些說法:把手機、壁紙換成綠色可以保護眼睛；吃胡蘿蔔、豬肝可以明目；滴眼劑...
但是這些方法都有用嗎？
1，換綠色壁紙？無效的
從小到大，壹說起護眼，首先想到的就是綠色！所以在玩電子產品的時候，很多人都把手機和電腦的屏幕換成了綠色。
像這樣:
但是這個方法真的沒用。因為我們說的多看綠色，是指看遠處的綠色，而不是把電腦或者手機的屏幕壁紙變成綠色。
其實只要妳壹直盯著看，哪怕屏幕是綠的，背景是綠的，周圍都是綠的……都不行。
2、輔食的作用有限。
很多人都有小時候被父母逼著吃胡蘿蔔和豬肝的記憶。家長讓孩子吃這些食物的原因無非是“吃XX可以提高視力，多吃對眼睛好！”
據說吃胡蘿蔔和豬肝能提高視力主要是因為富含維生素a。
維生素A最重要的功能之壹是維持眼睛的健康。能有效防治夜盲癥(指在黑暗中看不清物體)、幹眼癥等眼疾，對我們有益。
但需要註意的是，這些只是輔助功能，不能作為治療手段。
但需要註意的是，維生素A是脂溶性維生素，不容易被排出體外。如果過量服用，可能會損傷肝臟，增加心血管疾病。
3.眼藥水不要隨便用
平時用眼感覺很累，所以很多人會買壹些眼藥水來用。用了之後，我覺得涼爽舒適，眼睛也會放松。
雖然眼藥水可以在壹定程度上緩解眼睛疲勞，但是不能長期使用。
因為大部分眼藥水除了含有治療成分外，還含有防腐成分。如果經常滴眼藥水，殺菌成分會破壞眼表結構，產生刺激癥狀。
所以不建議大家自己買，隨意使用。如果真的覺得眼睛不舒服，應該先檢查壹下眼睛，遵醫囑對癥用藥，避免誤用，耽誤病情。
保護好妳的眼睛，妳可以做到這壹點。
保護眼睛的關鍵是好好休息，不要太累。為此，我們需要做到以下幾點:
1.盡量少用電子產品。
上面說過，當我們的眼睛盯著屏幕時，眨眼的次數會不自覺地減少。使眼球缺乏水分，容易造成眼睛幹澀、疲勞。
此外，手機、電腦等電子產品的輻射對眼睛的傷害也很大。容易引起眼睛幹澀、充血、紅腫、流淚、異物感。長期接觸電子產品還會導致眼睛疲勞，導致視力下降。
所以工作之外還是少用電子設備比較好。比如上廁所或者上床準備睡覺的時候不要玩手機。
2、正確使用電子產品
當我們不得不在工作中使用電腦時，我們也應該註意保護我們的眼睛。
記住20-20-20原則
即每使用電腦20分鐘，看20英尺(約6米)的距離至少20秒。如果太忙不能經常休息，建議用眼45分鐘後休息5分鐘。
保持正確的姿勢。
眼睛與顯示器的距離不小於50厘米；；視線高出屏幕中心約15 20cm；不能瞇眼看屏幕，不能躺著玩手機。
調整屏幕亮度
手機和電腦的屏幕亮度不要太亮也不要太暗，不費力就能看清楚。字體不能太小，不用瞇著眼也能看清楚。
另外，最好不要關燈玩手機。由於在黑暗中近距離看東西，眼部肌肉緊張導致眼壓升高，不僅可能使眼睛感覺更加疲勞，還可能誘發青光眼。
3.合理休息
不要久坐，可以時不時起來走走，喝水看看窗外，綠植什麽的。合理的休息和規律的間歇可以恢復眼睛的調節功能。
也可以有意識地多眨眼，讓眼睛分泌更多的淚水來改善幹澀癥狀。
最後，我想提醒大家，什麽都不做是沒有用的，不管妳懂多少。所以我們不妨從最簡單的眨眼開始！