現有中西醫治療神經衰弱的方法，在專科門診。由於本病主要由心理因素引起，自我調節也十分重要，也是疾病康復過程中所需要的。個體的自我調節配合是保證藥物療效和全面徹底解決問題不可缺少的重要環節和因素。因此，認識神經衰弱，做好自我調節不容忽視。我們了解和認識了神經衰弱，如何做好自我保健和調理呢？從以下幾個方面入手。
壹、自我心理保健
1．保持愉快的心情。樂觀的情緒，舒暢的心情，可以排除煩惱，緩解中樞神經系統的緊張狀態，減輕思想負擔，驅除疲勞，使人神清氣爽，充滿信心，對治療神經衰弱大有裨益。俗話說"笑壹笑，十年少"，大笑時，兩眼、面頰、胸腹肌肉隨著肺的運動充分擴張，胃壁張力增大，蠕動加強，消化液分泌增多，從而改善呼吸和消化系統器官的功能。大笑時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，抗病能力增強。
2.克服不良情緒。世界上充滿各種矛盾是很正常的，要正確面對並善於化解，保持良好的心態。實踐證明，通過自我心理保健方法可以克服不良情緒。可通過以下六種方法來保健：
①合理化。就是尋找原因，自我安慰。
②發泄。通過語言表達憤怒，以獲得內心愉悅的壹種方式。
③轉移法。即通過某種措施轉移註意力，以改變或削弱不良情緒的作用。如可以看電視、聽音樂、下棋、打球、散步等來放松緊張情緒，緩解不良情緒。
4幽默法。幽默是不良情緒的調節劑。得體的幽默往往能使原本緊張的局面變得寬松，使尷尬、窘迫的場面在笑聲中消逝，從而使憤怒、焦慮的情緒得以緩解。
⑤忍耐法。當遇到挫折、不幸、不愉快和令人氣憤的事情時，要有意識地克制自己，忍受內心的痛苦和不快。忍耐雖然不能解決問題，但可以防止過激行為的發生。此外，辨證地看待問題，從另壹個角度或發展的觀點來認識某些事物，也可以消除或減輕心理緊張，平復情緒。
6、上升法。把不被社會認可的動機和欲望引向高尚的方向，使其具有創造性和建設性。這是對不良情緒反應的更高層次的宣泄，把情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會有益的方面。
二、音樂療法
音樂治療神經衰弱在我國古代即有記載。禮記》雲："樂者，心之動也，樂者，德之華也"。音樂可以對人的生理、情感和行為產生多方面的影響。現代醫學表明，音樂可以調整精神神經系統的功能，陶冶性情，啟迪智慧，提高註意力，增強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒，緩解肌肉緊張，消除疲勞，激發腦力和體力，提高勞動效率。音樂是通過人體的***振、***音、協調、感動、感化等作用，直接或間接地作用於人體健康的。
音樂療法必須註意音樂的選擇，講究節奏、曲調、合唱、旋律等因素。音樂要因人而異，因心情而異，適合自己，達到舒緩情緒、緩解緊張、保持良好心境的目的。
三、飲食療法
神經衰弱患者飲食宜清淡，以平補為主。忌多食辛辣刺激性溫燥食物。忌食白酒及酒精飲料、濃茶、咖啡等興奮性食物。晚餐進食量要適當，吃得太少，常因胃中空虛，胃體強烈收縮，因饑餓而驚醒，減少睡眠時間；若吃得太多太飽，飽脹的胃腸壓迫周圍內臟，對大腦皮層產生刺激，也會影響睡眠。睡前不宜飲水過多，導致夜尿增多而影響睡眠。中醫有 "胃氣擾眠 "之說，就是這個道理。
有些食物對神經衰弱的治療和康復有幫助。壹類是能調節神經、鎮靜催眠作用的食物，如小米、小麥、核桃、蓮子、桂圓、百合、桑椹、萵筍、牛奶、蛋累、面包、紅棗、蘋果、香蕉、白扁豆、黑木耳、紫菜、海帶、豬心、甲魚等。尤其是小米，中醫認為其味甘性微寒，能健脾和胃、養心安神。現代研究，小米中含有大量色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌血清素，具有鎮靜催眠作用。另壹類是富含鋅、銅的食物。研究發現，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝和氧化還原過程。銅與人體神經系統有著密切的關系，人體缺銅會使神經系統內部的抑制過程失調。因此，神經衰弱患者在飲食中應有意識地多吃富含鋅和銅的食物。富含鋅的食物有牡蠣、鯡魚、瘦肉、黃魚、動物肝腎、奶制品、核桃、蘋果、花生、栗子、蛋黃、芝麻等；富含銅的食物有烏賊、墨魚、蛤蜊、蟶子、蚶子、羅漢果、淡菜、田螺、泥鰍、羊肉、蘑菇、豌豆、蠶豆、玉米、硬果仁等。