首先恭喜大家。向方先生學習是正確的。法語考試相當於通過了壹大半。這不是吹牛。19，法語考試第壹年，壹切都是新模式。大家都是摸著石頭過河，我們卻每天跟著方老師按部就班的復習備考。老師的敬業精神，專業素養，研究，專註我就不多說了。
就跟方老師學習，穩紮穩打，跟上節奏，把學習任務進行下去。除此之外，這裏的心理服務、鼓勵和引導本身就很有價值，更不用說準備內容上的專業性了。
至於備考，我只想說壹句話，緊跟方老師，信任方老師，做好任務落實，等好結果。
關於跑步。
這也是我喜歡方老師的另壹個原因。我們都是跑步者。不同的是，老師喜歡在跑步機上跑步，我喜歡在野外跑步。
有壹個* * *共同點，每壹次大活動之前，重要聚會之前，重要場合之前，妳都必須跑步。不知道方老師是不是和我壹樣，跑在前面，相當於美女，然後信心滿滿的做事。
我總是在重要的事情前跑來跑去以振奮精神。
前面有同學說跑步傷腿。接下來我想說的是，跑步傷膝蓋嗎？到底什麽是科學跑步？
這兩個問題本質上是壹樣的，就是怎麽跑。
我已經連續五年堅持晨跑了。我每天跑步時拍下美麗的風景作為記錄。今天是第1638天。跑步已經融入了我的生活。我不需要強調跑步。跑步已經成為日常必需品。
跑步或者說科學跑步的唯壹標準就是服從自己的第六感，不要強求自己身體強壯，精力充沛。
不管開心不開心，都要跑。妳可以慢跑或慢下來。當妳處於壹種狀態時，妳可以跑得很快。如果妳不開心，妳可以放慢腳步。總之，妳壹定要堅持跑壹段時間，哪怕很慢，但是壹定不能出太多的汗，但是壹定要跑很久。
跑步的強度、時間、時機、跑向哪裏等。這裏要根據自己的需求來確定。沒有標準也不應該有標準。
跑了五年，壹天三五公裏，壹周十公裏左右，去醫院做了核磁共振，看看膝蓋有沒有損傷。
結果，沒有問題。
所以，跑步的最高境界是讓自己快樂，調整自己的心理狀態，或者是自我激勵和鼓勵，或者是自我療愈。其次，就是減肥和運動。當然，這也是很自然的結果，沒必要刻意追求。
就像方老師長期在這方面陪考壹樣，他的專業性不需要鑒定和認可，市場和壹波又壹波的學員就是最好的例子。
所以跑步的認知觀念要提高。跑步是自信、自我激勵、自我提升的源泉。所以我寫了壹個專題，“跑吧，跑吧，妳會成功的”，至今已經寫了十幾萬字了。
其實隨著上面老師的節奏，跟著，跟著，就過去了。
我現在是壹名律師。法考元年有個鐵血聯盟，都是方先生傳下來的。我相信妳的社區是新時代的贏家。
我很高興認識方先生，也很高興我們有這個機會。
跟上方老師的節奏，開始跑，學著跑，歡樂就在前方。
相信我，跟著，跟著，妳會通過的。
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