寶寶補充維生素D有什麽作用？
維生素D，在體內的主要作用是促進腸道對鈣、磷的吸收和腎臟對鈣、磷的重吸收；當血鈣不足時，還能與甲狀旁腺協同作用，促進骨骼中鈣的溶解，維持血液中鈣濃度的穩定，對中樞神經系統中鈣濃度的穩定和中樞神經系統功能的發揮也有重要意義；還能參與淋巴細胞的活化和調節免疫等生理功能。
寶寶缺乏維生素 D 會怎樣？
維生素D是壹種脂溶性維生素，我們很容易缺乏它，而且不同年齡段缺乏維生素D的癥狀也不盡相同。
佝僂病：
主要表現為神經精神癥狀和骨骼改變。早期表現為多汗、夜間煩躁等，可持續數周、數月，頭部出現囟門邊緣軟化、閉合延遲；嚴重者出現方顱，還會影響到出牙後期，甚至1歲左右才開始出牙，3歲左右乳牙才長齊，嚴重的還會導致牙齒排列不齊、牙釉質發育不良；甚至肋骨出現串珠、雞胸X或O型腿等癥狀。
佝僂病常發生於3歲以下的嬰兒，通常伴有營養不良、呆滯、條件反射建立遲緩、行走遲緩、低血鈣等癥狀。不過，對於年齡較大的兒童，也會出現骨骼疼痛和骨骼變形等癥狀。
骨軟骨病：
骨軟骨病多見於成年人，尤其是孕婦、多產婦女和體弱老人，主要表現為骨痛、肌無力、骨壓痛等。發病初期不明顯，常在腰部或下肢不定部位偶發。但肌無力是維生素 D 缺乏的重要表現，最初表現為上樓梯或久坐困難，嚴重者甚至出現特殊步態，即所謂的 "鴨子步 "或 "企鵝步"。如果情況進壹步惡化，可能會導致脊柱壓縮彎曲、身體縮短和骨盆變形。
成人缺乏維生素D會出現骨軟化癥，尤其是在孕期、哺乳期和老年人，骨骼軟化、變形、易骨折；嚴重者骨骼脫鈣、骨質疏松、自發性或多發性骨折。
吃什麽食物可以補充維生素D？
遺憾的是，維生素D和其他營養素不壹樣，只要合理膳食，就能補充人體所需。其中，動物性食物中維生素 D3 的含量活性較好，以魚肝和魚油的含量居多，其次是雞蛋、牛肉、黃油和深海魚，人奶和牛奶的含量也很少。
好在我們的表皮和真皮中含有7-脫氫膽固醇，經陽光或紫外線照射後，可自行合成前維生素D3，再轉化為活性較好的維生素D3。合成量取決於季節、尺寸、紫外線強度、年齡、皮膚暴露的面積和持續時間。
如何帶寶寶曬太陽以獲得足夠的維生素 D？
根據我國嬰兒的穿衣習慣，只暴露面部和前臂，每天在戶外活動2小時，可以使血液中的維生素D3維持在正常範圍，預防佝僂病；但老年人皮膚合成維生素D的能量水平較低，加上衣服穿得多，暴露在陽光下照射面積小，自身合成不足，在寒冷的冬天80%的老年人都處於維生素D缺乏的邊緣。而較小的嬰兒受皮膚特別是真皮層相對較薄的影響，加上生長發育快，需要量多，也容易缺，尤其是北方地區的人。
那該怎麽辦呢？前面說了，食補不靠譜，那怎麽辦呢？那就回到文章開頭，補充維生素D。根據不同月齡選擇合適的維生素D，最好選用維生素D3類產品，活性更好。每天壹粒，餐中或餐後半小時內服用，能更好地結合牛奶和食物中的營養成分，促進吸收利用。
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