學習自我按摩的五大好處。
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第65438章+0手太陰肺經穴位
中伏穴通暢無阻。
腹痛發熱首選赤澤穴。
久坐孔嘴穴不生痔瘡的秘訣
列確角“列確”雷電交加，陰霾散去。
通經穴順暢呼吸的法寶
太淵穴氣血不足，深不可測。
別擔心，魚際就在眼前。
少商穴總是沒事就捏，感冒也不煩妳。
第二章手陽明大腸經穴位
在商鞅角的胸腔裏尋找商鞅
三個問題，五種感覺，痛苦，全部記下
合谷穴牙痛不怕病。
陽溪穴頭痛耳鳴壹掃而空
夏蓮點有壹個健康的胃和放松的身體。
曲池穴不要擔心腹痛、上吐下瀉。
肩籃穴肩部保健醫生
浮屠穴對止咳平喘有奇效。
項英點扔掉鼻炎鼻塞的煩惱
第三章胃經與足尹明穴位
承氣點給妳壹雙明亮的眼睛。
四白穴明目美容的好幫手。
臧棣穴能祛風散寒，臧棣有療效。
嘴眼歪斜的壓頰車
要想做好下官穴，按摩下官是必不可少的。
頭尾穴頭痛並不可怕。頭尾把它趕走了。
有壹種方法可以讓人們在任瑩點治療咽喉腫痛和高血壓。
第四章足太陰脾經穴位
如果妳想在白胤點快速止血，立即按下白胤。
太白穴太白消除濕疹。
公孫穴調理脾胃保健員
三陰交穴婦科病的克星
陰陵泉穴讓妳排便自如。
血海穴能清血利尿，血海技能。
伏舍穴腹痛不憂，伏舍緩解焦慮。
大恒穴為大腸疾病找大恒
周蓉的觀點讓妳冷靜。
大包點經常壓，睡覺更穩。
第五章手少陰心經穴位
在極泉點按極泉，強心。
清靈穴消除疼痛無煩惱。
少海穴常被少海壓著，痛不來。
神門穴有很好的寧心醒腦的作用。
少腹穴治療心胸痛最有效。
少打穴救中風，少捏穴。
第六章手太陽小腸經穴
不要怕少澤昏迷。少澤會叫醒他的。
腰痛按後溪穴，緩解焦慮。
陽谷穴不用擔心耳鳴，陽谷是幫手。
老年穴位靠老年健康。
小海點壓小海，氣色紅潤好看。
肩周炎常用於緩解炎癥和疼痛。
天宗穴按天宗健身健胸
肩中俞穴常按，肩背部更有力。
顴骨點的面部疼痛通常被視為有效。
聽宮穴耳朵敏銳，聽力好。
第七章足太陽膀胱經穴位
凈明穴給妳壹個光明的世界。
梅沖穴常按梅沖穴，頭暈退。
曲槎穴的鼻竅通透性是歪的。
五穴癲癇不可怕，五穴可治。
承光穴止痛清熱，讓妳心情愉悅。
田童鼻子裏的穴位是通暢的。
存竹點消除疲勞，眼睛好。
天柱穴頭腦清醒，天柱穴助。
大椽子常用於祛暑止痛。
風門穴治療感冒效果很好。
惠陽穴止血治痔，皆求惠陽。
成府點臀減肥照成府。
印門穴強腿壯腰，印門穴有絕招。
委中穴腰痛，腰酸背痛，求中心。
揉筋治療受筋點小腿痙攣
承山穴腿腳有力，不抽筋。
楊妃點消除頭痛，充滿精神。
昆侖穴經常被昆侖壓著，早上可以睡個好覺。
神脈穴安神止痛，不頭暈。
在尹稚點不用擔心難產，有特效。
第八章足少陰腎經穴位
湧泉穴緩解腰疼，求湧泉。
太溪穴是治療生殖系統疾病的壹把好手。
復六穴調節腎功能
珠賓洞珠賓幫妳安心，平靜心態。
橫骨點穴擺脫男人難以言說的痛苦
大和穴是男性健康的福星。
空化專門治療生殖和泌尿系統疾病。
告別俞穴便秘的痛苦。
上曲穴幫妳解決腹痛的煩惱。
神風穴咳喘穴神風。
俞府穴比止咳藥好。
第九章手厥陰心包經經穴
天池穴使全身恢復活力。
曲澤點是壹顆速效“定心丸”
內關穴撫慰妳的胃，體貼妳的心。
大陵穴讓妳每天口氣清新。
勞宮穴手燒傷難以忍受，又捏勞宮穴。
當中沖穴溫度迅速下降時，找到中沖穴。
第10章手少陽三焦經絡穴位
關沖穴調節身體內分泌。
也門穴清火散熱“牛黃解毒片”
中柱穴治療更年期婦女疾病
陽池穴提高孕媽媽的幸福感
治溝穴擺脫便秘疼痛的秘訣
天凈穴能清熱涼血，調理麥粒腫。
在羅曉點減肥不花壹分錢的飲食。
上班族肩部骨骺點的好幫手。
顱枕點耳痛揉顱枕。
焦孫穴讓眼睛不再“疼”
耳門穴有護耳絕技。
毛竹頭疼頭暈。
第165438章+0足少陽膽經穴位
桐梓安祖點為您擦亮“心靈之窗”。
掛腦殼點無法集中註意力。
李璇指出，結束頭痛和麻煩，提高工作效率。
在田沖角找田沖治療牙齦腫痛。
柏楊眼保健操現在開始。
木闖穴眼疲勞不再用眼藥水。
風池穴清熱醒腦也治療感冒。
肩井穴對防治乳腺炎有特效。
環跳穴輕松解決腰腿痛
中風癱瘓在石豐點有望自由活動。
陽陵泉穴抽筋痛得及時。
陽復穴增強妳的腰腎功能。
足臨岐穴足功夫治療頭痛
足橋陰止痛穴，丁可順氣穴。
第12章足厥陰肝經穴位
大敦穴對腹痛有特效。
太沖穴除了用藥物降壓以外的好方法。
曲泉穴解決男女生殖系統問題
足五裏穴讓排尿不再困難。
銀聯穴給予女性更多的關愛。
中峰穴位每天呵護男人。
章門穴五臟病變的“門戶”
祁門穴疏肝理氣，活血化瘀。
第13章杜經絡穴位
長強穴能疏通大便，治療便秘，止瀉
命門穴是生死的“命門”。
沈竹穴對小兒止咳平喘有特效。
大椎穴孩子感冒發燒不再擔心。
也不用擔心衙門口聲音嘶啞。
腦護穴即時緩解頭痛的方法
風府穴感冒頭痛不再打針吃藥。
強劍點讓妳睡得好，心情自然好。
百會穴抑郁易怒失眠。
前尖頭暈頭痛找前尖。
神庭穴頭暈嘔吐，兩眼昏花，神庭如針。
水溝點是最及時的緊急求助點。
第14章任經絡穴位
銀輝穴位專治男女性功能障礙。
中極穴不用擔心婦科病
男人儲精，女人儲血的關元穴。
陰交穴泄瀉，並不只是輕揉陰交穴。
神闕穴腸炎，腹痛腹瀉有特效。
上灣穴增加妳的胃動力。
山中學減肥不增肥。
厲安全點舌不聽話的治療
"開啟五臟與保持健康(《黃帝內經》清調補五行健康觀)"
中醫是科學和哲學，還是神學、玄學和偽科學？
前言:中醫清調補五行保健概念的由來
壹、清(清毒)
第二，音調(和聲)
三、化妝(正確)
第1章21世紀的衛生經濟學:衛生資產和衛生負債。
第1節清算您的健康資產和負債
先是巨星駕鶴西去死了。
第二，賺錢容易，養生難。
三。健康資產和健康負債
四、世界衛生組織健康自測(世衛組織)”
第2節:制定個人和家庭健康計劃
1.忽視衛生保健和預防的中國人。
第二，公共營養師。為個人及其家人的生命保駕護航。
第二章:總則:不疼就不行。
第壹節:健康的人體如何排毒？維護六個解毒系統
壹、人體廢物出口網絡——淋巴系統
1.淋巴系統的解毒過程
2.肥胖加重了排毒負擔
二、為人體解毒的將軍之官——肝
1.強大的排毒功能
2.頑固再生能力
3.酒精是肝臟的天敵
4.肝損傷的各種表現
5.保護肝臟的保健。
三、人體血液過濾器——腎臟
1.憋尿大約等於“吸毒”
2.多喝水，消除腎毒性。
3.多吃補腎氣的食物。
第四，廢物的代謝通道——腸道
1.腸道健康自測
2.糞便裏有什麽？
3.人類的糞便是所有疾病的源頭。
4.誰睡得多喝得多？
5.促進排便，順暢排毒
五、人體最大的排毒器官——皮膚
1.皮膚的解毒代謝
2.皮膚的基本結構
3.促進皮膚新陳代謝
六、最容易積聚毒素的器官——肺。
1.肺是最容易被汙染的。
2.身體的廢氣——呼氣和放屁
3.幫助肺部排毒。
第二季有毒垃圾來自生活的方方面面——食物、飲料、家居用品、修飾化妝品的危害。
第壹，妳對內臟的毒素了解多少？
二、不良生活方式的危害
第三節人體的代謝和消化過程
第壹，食物在口中的消化過程
第二，食物在胃中的消化過程
食物在小腸中的消化過程
第四節多吃肉的危害——相當於慢性自殺的“自我中毒”
自毒:慢性自殺的“毒藥”
二、澱粉+蛋白質=難消化。
第三，多吃肉的危害
第五節妳吃得“健康”嗎？-無處不在的食品汙染
壹、多吃零食的危害
二、多吃腌制食品的危害
三、多吃油炸食品的危害
四、食用變質油糧的危害
五、重金屬汙染
不及物動詞大地汙染
七、農藥汙染
第六節妳的家居環境“健康”嗎？-家庭環境的無聲汙染
第壹，空氣汙染
第二，室內汙染
三、洗潔精的危害
第七節妳喝“健康”嗎？令人震驚的水汙染
1.人類80%的疾病都與飲水有關。
二、如何選擇健康飲品？
第八節妳的外表“健康”嗎？世界上汙染最嚴重的地方是女人的臉。
第壹，越黑的化妝品
二、引起皮膚過敏的三大物質
三、強堿性化妝品的危害
可能導致皮膚痤瘡的化妝品
五、動物油化妝品的危害
第六，選擇植物配方的化妝品
第九節妳心理“健康”嗎？——“身體強壯時的“健康”，快樂時的“健康”。
第壹，不良情緒產生毒素
第二，壓力導致體內垃圾
來自生活的三、四種主要壓力
第十節體內形成垃圾毒素的其他因素
第壹，遺傳因素
第二，觀念因素
第三，習慣因素
第十壹節如何清理體內的垃圾？
壹、把握毒素入口:科學飲食，吃健康食品。
二、把握毒素的出口:及時排出體內垃圾。疏通河道
第十二節十二季和四季排毒法
壹、春季排毒法
二、夏季排毒法
三、十二節令養生排毒法
第13節最佳健康食物排毒法
壹、車前子殼:胃的“清道夫”
二、草莓:水果皇後
沙棘:藏藥“郭盛”
第四，日常生活中排毒養顏水果
第十四節喝茶排毒——為什麽說紅茶養胃？
壹、茶的藥用價值
二、為什麽說紅茶養胃？
第十五節睡眠排毒法
首先，睡眠和健康是“終生伴侶”
第二，睡眠有助於身體新陳代謝和排毒。
三、作息提倡睡“子午覺”
四、如何改善睡眠？
第三章和諧:陰陽平衡，陰平陽之秘
第壹節從面色看五臟的盛衰——面色診、察言觀色
第二節《黃帝內經》中的“和諧論”
首先，調整“陰陽平衡”
第二，調整“免疫力”
第三，調整“酸堿平衡”
第四，調整“善惡平衡”
五、調整“五臟平衡”
第三節調節“酸堿平衡”
壹、如何判斷體質的酸堿性？
二、酸性體質的危害
三、如何區分酸性和堿性食物？
第四，調節酸性體質的方法
1.人體為什麽會酸化？
2.調節酸性體質的方法
第4節管理“豁免”
1.妳的免疫力下降了嗎？
第二，了解人體的自我保護系統
第三，破壞免疫系統的主要因素
第四，增強免疫力的健康生活方式
第五節調整五臟平衡
壹、調理五臟六腑的必修課“藏象理論”
1.五臟:心、肝、脾、肺、腎。
2.五臟六腑:小腸、膽囊、胃、大腸、膀胱和三焦。
3.奇恒腑:腦、髓、骨、脈、膽、子細胞。
4.五體五感九宮七絕
二、十二臟的分工與合作
三、養生五行“生而反抗，化而受辱”
第六節:將官:肝系統的調節
首先，了解妳自己的肝臟系統
第二，肝主排泄，影響健康。
第三，肝主藏血。影響健康
第四，促進脾胃運化
動詞 （verb的縮寫）肝臟的解毒和免疫功能
第六，肝臟的再生能力
第七節營養肝系統需要增強機體免疫力——固本培源，獨立健康。
壹、中國居民肝病現狀
二、肝臟系統的常見問題
第三，春天是養肝護肝的最佳季節。
四、喝酒對人體的好處和壞處
第八節肝臟系統和氨基酸
壹、生命的基礎——蛋白質
蛋白質與人類健康。
2.蛋白質的生理功能。
3.蛋白質的缺乏和過剩。
4.蛋白質中的食物來源
5.膳食參考攝入量
二、蛋白質的基礎——氨基酸
1.三大類22種氨基酸。
2.氨基酸對人體有哪些作用？
3.氨基酸從哪裏來？
第三，各類人群對氨基酸的需求
1.青少年對氨基酸的需求
2.中老年人對氨基酸的需求
3.老年人對氨基酸的需求
四。重要的“L-半胱氨酸、L-丙氨酸和牛磺酸”
1.L-半胱氨酸和L-丙氨酸
2.金牛座的
第11節君主的官方:心臟系統的調整
第壹，神的居所。血液的主人，脈搏的主人
第二，心臟系統對生命的獨特意義
三、心、心和心液
第四，內分泌系統的調節和保健
動詞 （verb的縮寫）預防心腦血管疾病
1.心腦血管疾病的危害
2.預防心腦血管疾病
3.大蒜油:血管的“清道夫”
4.沙棘籽油:生命的“軟黃金”
5.銀杏:植物王國的長壽。
第十二節倉廩之官:脾系統的調節
第壹，人體的後天基礎
二、食物在體內的運輸過程
三、脾系統和四肢肌肉
第四，脾胃系統的調節和保健
動詞 （verb的縮寫）膳食纖維對腸道健康的影響
1.長壽=“腸”長壽
2.膳食纖維是腸道有益菌的重要食物。
3.減少食物在結腸中的停留時間
六、腸道益生菌:雙歧桿菌
1.便秘的危害
2.清潔腸道的方法
3.阻止腸道老化的雙歧桿菌
4.雙歧桿菌的“營養餐”:低聚糖
第十三節相府之關:肺系統的調節
第壹，肺為“相府之官”
第二，肺主全身之氣
第三，肺主皮毛
四、肺部容易出現的問題
五、呼吸系統調理與保健
第14節做壹個強勢的官員:調節腎臟系統
第壹，人體的先天基礎
二、流通體系的常見問題
第三，循環系統的調理和保健
第四章:滋補篇:虛則補之，失則益之。
第壹節中醫“八法”的“補法”
首先，均衡補充和細胞再生
第二，合理搭配。協同作用
三、中醫“八法”的“補充法”
第四，“春困秋乏。”季節健康
第二節“補”，從身體素質出發。
1.中醫養生的“體質”是什麽意思？
二、各種體質的綜合評價指標
三、如何判斷自己的體質？
第三節八種體質的滋補要領
壹、陽盛體質者的保健要領
二、陽虛體質者的養生要領
三、痰濕體質人群的保健要領
四、陰虛體質者的保健要領
五、氣滯體質的養生要領
六、氣虛體質者的健康要領
七、血瘀體質者的健康要領
八、血虛體質者的保健要領
第四節食物+保健品=清補、滋補、節食、養生
壹、清養節食的神奇現象。
第二，該不該吃早餐？
三、飲食計劃(保健食品+保健食品)
第五節健康長壽——不容忽視的保健食品
第壹，是三分毒。
二、普通食品、保健食品和藥品的區別
3.人為什麽需要保健食品？
第四，營養保健食品的優勢
五、正確使用保健食品
第六節調理人體五大系統的滋補食物
1.大豆(大豆異黃酮、大豆蛋白、大豆卵磷脂和大豆肽):豆中之王。
二、糙米:提高人體免疫力的預防性食物。
三、蘆薈:壹種“神秘植物”
螺旋藻:世界上最理想的食物
燕麥:十大健康食品之壹
蜂王漿:蜂王幼蟲的高活性食物。
七、油菜花粉:人體的“完整營養銀行”。
八、玉米:食物之王
九、南瓜:糖尿病人的佳品。
十、薏苡仁:美容，延年益壽。
十壹、蓮子:補氣，養心腎。
12.靈芝:靈芝被稱為曹睿和曹憲。
13.冬蟲夏草:被稱為人參和鹿茸的三大滋補品。
十四、人參:大補元氣，復脈固脫。
十五、山藥:保護身體的使者。
十六、枸杞:各種水果之王
十七、肉桂:南方人參。
第七節人體五大系統容易缺失的滋補礦物質
壹、鈣:人體不可缺少的生命物質。
二、維生素C:抗氧化的人類守護者
三、鋅:人體的“生命之花”
鉻:遠離糖尿病的礦物質因子。