方法/步驟
喝點薄荷茶和柑橘茶緩解脹氣。
平躺，彎曲膝蓋，雙臂抱住小腿，盡量讓大腿靠近肚子。這個動作可以有效幫助排氣，防止氣體在胃裏堆積。可以每晚睡前做壹次，保護腸胃。
在壹杯水中加入壹勺純蘋果醋，晚餐時抿壹口，幫助消化。早上起床也可以喝壹杯檸檬水，也有治療和清血的作用。
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，我們的腹部會上升，當我們呼氣時，我們的腹部會收縮。雖然壹開始我可能不習慣，但是習慣了有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。另壹方面，也會讓空氣流動順暢，增加肺活量。
常用中藥，如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等。，易耗正氣，故癥狀緩解後應停藥，不宜長期服用，尤其是虛證患者，應以健脾益氣為主。
建議妳多吃蔬菜、黃瓜、芭蕉、紅薯、芒果、蜂蜜等食物，不要吃酸辣、喝酒，多喝水。
如果腹脹難以消除，可在肚臍周圍塗抹薄荷油，消除腹部脹氣。
酸奶，尤其是含有雙歧桿菌的酸奶，可以增加腸道有益菌，抑制腸道腐敗菌的繁殖和生長，有利於維持腸道正常菌的平衡。因此，適當飲用酸奶有利於腸道正常功能的恢復和脹氣的消除。
中醫針灸的方法具有疏肝理氣、疏通經絡、健脾益胃的作用，是臨床上調節胃腸通暢的特殊方法，效果好，無副作用。
結束
需要註意的事項
吃飯時細嚼慢咽，不要壹次吃太多太多。
豆類食物壹定要煮到熟透，因為太硬的豆類不僅難以消化還容易引起脹氣。
平時避免喝碳酸飲料和口香糖，最好不要用吸管喝飲料，因為這些會無形中增加氣體攝入。
飯後不要壹直坐在沙發上。可以起來走壹走，洗個碗，或者散散步。溫和溫和的運動有助於消化。