腹部脂肪過多的原因:
腹部脂肪壹般是由於飲食不良，缺乏運動，經常久坐，喜歡高油高鹽的食物，容易造成內臟脂肪過多，多余的脂肪堆積在腹部。
壹層可以捏的皮下脂肪:
皮下脂肪位於皮膚的皮下層，皮下層覆蓋有血管脂肪。脂肪過厚會造成局部肥胖，表現為背部、小腿、大腿、手臂、肚子等部位脂肪層過厚。感官分別是:大肚胸，虎背熊腰，大粗腿，拜拜肉。
內臟脂肪對健康有害:
內臟脂肪包裹著我們的腹部臟器(肝、胃、脾等。)並起到支撐、穩定和保護人體臟器的作用。內臟脂肪高的危害:會減少腹部和胸部的空間，給身體其他器官帶來壓力。還可能導致體內代謝紊亂，引發多種疾病。
內臟脂肪高的特點:
1.肚子太突出了。90%以上的“大肚子”都是內臟肥胖者。
2.腰圍很難減。很多瘦腰方法只是減少皮下脂肪，而內臟脂肪隱藏在腹腔深處，不易減少。各種瘦腰方法都無濟於事。
3.過高的體脂率還會導致高血脂、高血壓、脂肪肝的風險。當體脂率過高時，會伴隨著內臟脂肪的增加，所以先嘗試減脂。
飲食文章:
1.吃飯要避免暴飲暴食。
2.合理安排三餐，多吃蔬菜水果和低脂肉類(瘦牛肉、雞胸肉、魚、蛋、奶等。)而少吃精細主食和粗糧配面粉和米飯。
3.說話為主，盡量減少高油高糖高鹽食物攝入比例，調整飲食習慣，少吃多餐，少吃零食補充水分，每天喝足夠的2000 ml水，有擠壓脂肪細胞的作用。
體育文章:
1.如果沒有運動習慣，可以先培養運動習慣，選擇自己能做並堅持的運動，每周運動3-5次，每次30-45分鐘，空腹吸氧！起床後身體糖原不足，這個時候做有氧運動很有用。
2.建議有氧攀巖或者跳繩。速度和爬的具體層數是其次，最重要的是堅持45-60分鐘；跳繩時要註意保護膝蓋。
3.妳早上困得起不來嗎？然後晚上可以做力量訓練消耗糖原，然後做有氧運動。之後可以補充壹點食物，比如低糖水果，無糖酸奶。