2跟腱炎按摩的前提跟腱炎並不總是適合按摩。按摩療法只適用於跟腱炎早期或跟腱炎恢復期癥狀較輕的輔助治療。因為如果跟腱炎很嚴重，按摩是沒有明顯效果的。如果跟腱炎非常嚴重，建議去醫院在醫生指導下口服藥物或輸液，控制急性炎癥。
3按摩前的準備肌腱炎的疼痛是壹種內在的疼痛，不存在於皮膚表面，腳後跟的皮膚比較厚，比較粗糙。壹般來說，建議用熱但不燙的溫水泡腳，可以軟化皮膚，幫助吸收炎癥。也可將威靈仙、芍藥、沒藥、伸筋草等煎煮。用武火，並將小火熬制的湯倒入洗腳盆中泡腳，效果更佳。
4按摩方法1。取俯臥位，用手掌將小腿上下推至腳跟，重復5-10次，放松全腿肌肉。
2.按承山穴(位於人小腿後側中部，腓腸肌下凹陷處，腘窩中點與外側踝尖連線中點處)，昆侖穴(位於外側踝尖與跟腱之間，按壓時有酸痛感)，太溪穴(位於足內側，內側踝後，內側踝尖與跟腱之間凹陷處)，參麥穴(足外側)作用於腿部氣血循環，加速循環。
3.刺激結束後，用捏的方法放松整條腿3-5分鐘。刺激結束後，壹定要放松，避免肌肉因疼痛刺激而痙攣。
4.用手掌托住腳後跟，以腳後跟為中心旋轉摩擦腳後跟及周圍組織2-3分鐘，防止跟腱因發炎而與周圍組織粘連。
5.握緊拳頭錘打腳底、腳跟、跟腱周圍的軟組織，不要太大的強度，要有舒適感，持續3分鐘，有助於小腿到足部的整體循環。
跟腱按摩的目的主要是通過放松-刺激-放松來調整肌肉的協調性，有助於炎癥的吸收和跟腱勞損的修復，主要以輔助治療為目的。