除非妳做瑜伽或者芭蕾訓練，因為柔韌性不是壹個非常大的優勢。但是日常的拉伸確實可以讓妳的訓練達到事半功倍的效果，比如深蹲。如果韌帶好，可以下蹲低壹點，膝蓋和臀部彎曲更明顯。簡而言之，妳會從運動中收獲更多。
再次，和人們不良的生活習慣有關。便秘的人會長時間下蹲，會抑制下肢的血液循環，從而增加血管內壓，使血液堵塞後的血管瓣膜受損。有抽煙喝酒習慣的人容易血管硬化，會使血液循環不暢。肥胖者因為體型的原因，血液很難輸送到上半身，所以下肢靜脈膜受損。
這個穴位叫成山穴，在我們小腿的後面。它可以調節疾病，如腿疲勞，小腿抽筋和坐骨神經痛。
接下來兩個，我就來看看具體的位置以及如何選擇穴位。下面的穴位是承山穴，在腘窩與外側踝尖連線的中點。當我們收縮小腿肌肉時，小腿上會出現壹個尖角凹陷，就是這個穴位。
這個穴位的按摩可以用拇指和腹部按壓，也可以用掌根按壓3-5分鐘。這個穴位壹般人按壓會特別疼，按摩幾次就會緩解。
也可以用艾灸灸10分鐘左右，最好配合足三裏進行調理，因為足三裏可以健脾祛濕。這樣會有更好的效果。
首先要平躺，然後擡腳，雙手需要托住膝蓋後部。這意味著妳的手臂需要用力擡起，最大限度地伸展。這將有助於拉伸人們很少鍛煉的大腿韌帶，緩解妳小腿的酸痛。每次保持10秒，重復4次。
對於腿酸的癥狀，小康建議大家平時壹定要適當運動，不要長時間站立，這樣腿酸的情況壹般是可以預防的。