1.養成良好的排便習慣，改變排便姿勢。2.采取合理的飲食習慣，比如增加膳食纖維含量。3.增加飲水量，加強對結腸的刺激。需要強調的是，這只是針對輕度功能性便秘。如果情況嚴重，請及時就醫。
還有壹個辦法就是試試柿子醋。柿子醋有利於通便、瘦身、美容，還有助於降血壓。但純柿子醋是酸的，建議配制醋飲料，口感更好。
老年人如有便秘，應積極進行飲食調理，多吃粗糧、粗纖維食物，多喝水，多吃黑芝麻、核桃、松子、葵花子、蜂蜜等。，有利於減少老年人便秘。
平時也要養成定時排便的習慣。對於長期依賴瀉藥排便的患者，應逐漸停用瀉藥。
除此之外，還要積極參加體育活動，適當散步或打太極拳，可以提高老年人的免疫力，提高身體的抗病能力，促進腸胃蠕動，緩解便秘。還要保持樂觀的精神狀態，這也有助於改善消化道的功能，緩解便秘的癥狀。
雖然現在人們的生活水平提高了，但是更容易出現便秘癥狀，這和我們平時工作壓力過大有壹定的關系。但便秘患者不要以此為借口，不重視便秘的治療。便秘患者如果不端正心態，只會讓便秘更難治療。