附加參考
雌激素替代藥物的很多原料都是從馬身上提取的。專家認為，最好不要使用這類藥物，而是使用女性自身分泌的雌激素結構相似的藥物，通過食用全谷物和水果攝入植物雌激素是安全的。目前已發現近400種植物雌激素，其中，大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥等食物中含量最豐富。
1.啤酒
啤酒中含有植物雌激素是眾所周知的事實，但很少有人想到它對身體的影響。
研究人員說:“植物雌激素(異黃酮)是男性睪丸激素最重要的抑制劑，過量飲用啤酒會抑制睪丸激素的作用。”
研究表明，植物雌激素會對男性身體產生令人不快的副作用，如肌肉明顯減少、體毛和胡須減少或逐漸消失、胸部和臀部增大等。這個時候，男性的身材會按照女性的類型發展。
2.核桃和松子
核桃和松子是亞麻酸的極好來源，可以刺激雌激素的合成。做菜最好用葵花籽油，因為葵花籽油也富含亞麻酸。
3.黃豆
大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上與體內產生的雌激素相似。雌激素不足時，可發揮類雌激素作用，雌激素過多時，可發揮抗激素作用。
4 .紅薯
紅薯中含有類似雌激素的物質，食用後能使女性皮膚白嫩細膩。富含植物雌激素的食物，這種天然化合物與人體內的雌激素有類似的作用，如豆腐、黑色葉菜、豌豆等。最近的醫學研究發現，植物雌激素具有與合成雌激素相同的功能。
5 .蜂王漿
還有含有植物雌激素的蜂王漿。大豆主要含有大豆異黃酮，蜂王漿主要含有10-癸烯酸。但蜂王漿價格高，普通人很難長期食用，而大豆及其制品價廉物美，任何人都可以享用。如果想改善膚質，可以根據自己的體質，從beauty beauty煮點粥。最受歡迎的有薏仁紅棗山藥百合粥。
如果腰酸乏力:加點枸杞、腰果、核桃。
有兩種主要類型的植物雌激素:異黃酮和木脂素。
異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜中，尤其是大豆和豆制品中。
木脂素主要存在於谷類、扁豆、小麥和黑米，以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
多吃這些食物可以補充體內雌激素的不足，中和雄激素。