甘麥飲料:
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每天早晚服用1次。適用於更年期前後伴有潮熱、多汗、煩躁、心悸、憂郁易怒、面色晦暗者。
棗湯:
枸杞子、桑椹、大棗加水煎煮65438±0次，早晚各壹次；或者用山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每天1次。適用於更年期頭暈、飲食不佳、嗜睡、乏力、面色蒼白的患者。枸杞和大棗放在壹起可以有很好的緩解頭暈或者心情不好的效果，對緩解心情有好處。
紅豆薏米紅棗粥:
赤小豆30g，薏米30g，粳米30g，紅棗10枚，每天煮粥。1壹天3次。適用於更年期四肢浮腫、皮膚松弛、關節疼痛的患者。
枸杞肉絲和冬筍:
枸杞、冬筍各30g，瘦豬肉100g，豬油、鹽、味精、醬油、澱粉適量。炒鍋加熱豬油，放入肉絲、筍絲，翻炒至熟，加入其他調料。每天1次。適用於頭暈、心煩、易怒、經血過多、面色晦暗、手足心熱等癥。枸杞可以養肝明目。如果搭配這些食物，可以緩解情緒，促進新陳代謝，有利於抗抑郁。
壹些可以緩解抑郁和情緒不穩定的食療偏方。大家都學過。可見它給了我們很多營養價值，可以補充豐富的蛋白質和鈣，同時還可以起到緩解抑郁、緩解緊張的作用，讓妳擺脫抑郁的心情，不妨壹試。