如何養胃健脾？專家給妳建議:第壹招:多吃蔬菜補充纖維。有些人娛樂多，運動少。很多人會便秘或者排泄不暢。節後增加新鮮蔬菜的攝入，可以補充足夠的纖維。壹日三餐最好用素食慢慢調整，早餐壹定要吃蔬菜。芹菜、生菜、芥菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜最好作為主食食用。這些富含葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維的蔬菜，可以與大量的肉、魚、蛋達到營養平衡，也有調節腸胃的意義。第二招:多喝粥，多吃粗糧。有的人大魚大肉，腸子都變胖了。很多油膩的食物需要胃來消化。如果胃壹時容納不下，就會引起炎癥，甚至胃擴張。還容易引起腸道功能障礙引起的腸道消化不良和腹瀉。假期過後，要多吃清淡的食物，讓胃慢慢恢復正常。專家建議，應多喝粥和湯，如新鮮綠葉蔬菜、小米粥等。，而且不妨加點鹹菜。這些湯水有很好的“清火”作用，讓妳已經“不堪重負”的胃腸道得到休息和調整。另外，主食最好多吃粗糧，比如適量增加玉米、燕麥等食材。第三招:多喝茶解決油膩廣東人有喝茶的習慣，對於吃多了肚子超重的人來說是好事。喝茶可以清理油膩的胃腸道，使其盡快恢復正常水平。中醫認為，茶味苦、甘、涼，有生津止渴、清熱解毒、消食止瀉、清心安神的功效。茶葉中的單寧能促進胃腸蠕動，刺激胃液分泌，因此能增進食欲，上下通氣，使排便正常，使很多人治療便秘不需要藥物。茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經系統，促進新陳代謝，使其興奮，使註意力和精力得到有效集中，從而快速消除疲勞。但需要特別提醒的是，壹些患有神經衰弱或容易驚醒失眠的人，從晚上開始最好少喝或不喝茶，以免影響睡眠質量。第四招:吃水果健胃消食油炸食品非常好吃，往往在節日裏受到人們的喜愛，但吃多了胃難以消化，容易造成脾胃熱郁，導致便秘或腹脹；甜食吃多了還會導致脾虛濕盛，導致虛濕凝滯，腹瀉。調整節日裏不平衡的消化功能，專家認為，巧選水果是相當有效的。比如可以適當多吃香蕉。科學家指出，香蕉含有天然抗生素，能抑制細菌繁殖，增加大腸內的乳酸菌，促進腸道蠕動，有助於緩解便秘和排毒。中醫認為，香蕉可以消除熱毒，安神，改善發熱、煩渴、痔瘡、便秘等癥狀。此外，柚子含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，有通便清腸的特殊功效，預防感冒，解酒。橙汁和木瓜都可以很好的調節消化功能，都有祛熱郁結的作用。妳不妨這兩天多喝幾杯橙汁或者吃點木瓜，但要在吃完1-2小時後再喝，吃完馬上喝，這樣只會增加胃的負擔。另外，蘋果汁可以調理腸胃；甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒除口臭的功效，可改善惡心嘔吐。西紅柿味甘性涼，能生津止渴，健胃消食。
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