1，鮮橙柚子汁
要知道，橙子含有豐富的纖維，具有非常好的排毒功效，其中的維生素C、鈣等元素可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止營養流失，調理腸胃，改善便秘。
2、香蕉獼猴桃奶昔
香蕉含有豐富的膳食纖維，可以增加人的飽腹感。同時，香蕉中的酵素還能燃燒脂肪，促進新城代謝，對人排便非常有益。
3.黃瓜汁
如果我們想排便，我們可以擠黃瓜汁喝。我們需要壹根黃瓜、三十克青檸檬、壹個半柳丁和兩百克胡蘿蔔，然後在裏面放純蜂蜜。因為黃瓜中有大量的維生素C生化酶，我們需要在榨汁的最後添加，黃瓜汁還可以美容，讓妳的皮膚更光滑。
4.獼猴桃蜂蜜梨汁
獼猴桃富含纖維素和維生素，大量的纖維素對消化不良等腸道問題有幫助。水梨治咳潤肺，相當清熱，有助消化的作用。
5.菠蘿番茄汁
菠蘿(即鳳梨)富含菠蘿酶，能促進胃腸蠕動，改善便秘和排便不暢。西紅柿中含有果膠，具有調節腸道的作用，對治療便秘非常有效。如果怕菠蘿酸，可以少加菠蘿，多加西紅柿。兩種水果對便秘都有壹定的作用，菠蘿和番茄真的是絕配！
6.蘋果和胡蘿蔔汁
蘋果中的不溶性纖維可以進入腸道，用水清潔消化道，促進食物消化。胡蘿蔔含有豐富的維生素B，能促進消化液的分泌，維持和促進腸道蠕動。兩種水果中大量的膳食纖維可以提高人體的代謝能力，改善腸胃功能，有效緩解和改善便秘。