道家養生之道講究天人合壹。“天”是自然，“道”是法。人們應該遵守自然規律，保持身體健康。那麽，什麽是遵守自然規律呢？
第壹，早睡
長年熬夜的人，長期容易肝損傷、腎損傷，逐漸造成氣血兩虧，每天照鏡子都會覺得臉色蒼白。所以，早起沒關系，但是晚睡是絕對不行的。很多抑郁癥患者都有熬夜的習慣，經常傷肝、傷精、傷膽。這類人往往抑郁不樂(肺氣也受影響，久不見效的原因)。
第二，思想空虛
把這個身體看作空氣，漂浮在空中。很多時候，失眠源於入睡時揮之不去的雜念。這時候不要在床上翻來覆去，以免浪費精力，更難入睡。可以嘗試自然的坐在床上，雙手自然的放在腿上，自然的呼吸，感受全身的毛孔隨著呼吸而開合，進入忘我的境界。
第三，午睡
中午(相當於11上午到1中午)，此時如果睡不著，可以靜坐15分鐘，閉上眼睛。其實只要中午閉上眼睛，真正睡著3分鐘，就相當於睡了2個小時。
第四，保暖
睡覺時保持四肢溫暖。如果四肢不溫，壹定是腎陽虛。睡前要暖手腳，尤其是手腳、肚臍和背後的命門。切記不要貪心。