血虛可以服用壹些當歸、阿膠、紅棗、桂圓等。
平時陰虛火旺的人可以服用壹些枸杞、何首烏、麥冬等滋陰補品，枸杞、麥冬可以直接泡水喝。
平時怕冷，腰膝酸軟的人，可以服用壹些人參、核桃、羊狗肉等。
人到了更年期，要註意自己的體質，適當了解壹些不同體質的滋補方法，同時也要探索壹些對自己有效的滋補規律，找出壹些對自己有好處又不會傷害身體的補品。對克服更年期大調整期間的不適，促進身體向有益方向調整，從而延年益壽大有裨益。
進補的方法有三種:平補、清補、溫補。
平補法:適用於體質虛弱的普通人和不疑寒熱的更年期人群。壹般不熱不寒、性溫的食藥，既能補氣養血，又能滋陰補陽，如蜂蜜、山藥等，既能補脾肺之氣，又能補脾肺之陰；枸杞既能補腎陰，又能補腎陽。這種補充方法壹般不容易出現不當偏差。常用的性補劑有扁豆、薏苡仁、蓮子、黑芝麻、松子、山楂、阿膠、黨參、龜板膠、太子參、女貞子、菟絲子、黑豆、山藥、枸杞子、蜂蜜及各種藥粥。
清補法:就是應用溫和或微寒的食物藥物來補陰虛(也適用於體虛的人以滋陰生津)。常用的稍涼補藥有梨、菱角、蘿蔔、冬瓜、西瓜、生蓮藕、香蕉、百合、綠豆、海帶、麥冬、沙參、玄參、石斛、西洋參、生地、桑椹子、甘蔗、黃花菜、綠茶等。當人體因陰虛而有火時，往往需要多吃壹些藥物和食物，有助於瀉火而不傷脾胃。
溫補法:是壹種應用溫性食物藥物對陽虛或氣陽兩虛的人進行補益的方法。常用於溫補的滋補品有黑棗、桂圓、杏仁、核桃、肉桂、羊肉、狗肉、黃鱔、海蝦、鹿肉、鹿茸、杜仲、冬蟲夏草、益智仁、大棗、黃芪、紅參等。陰虛怕冷的人，經常服用這些藥物和食物，是非常有益的。
不要盲目進補。
當人們生病或感到虛弱時，他們會想到進補來強身健體。其實這個時候，進補已經來不及了。身體健康的時候要考慮進補和調理，時不時註意自己的陰陽平衡，或者更年期前後多註意調理，人就不容易生病了。進補的食物有上百種，人體分強弱。男女老少的體質千差萬別。壹定要有的放矢，辨證施治，對癥下藥。只有適當的補充和培養，才能看到效果。滋補很有學問。如果壹味的補充，效果會適得其反。
進補首先要考慮脾胃的功能。如果脾胃不能發揮功能，不能很好地消化吸收食物和藥物，那麽進補就不能起到補益的作用，這是使用進補方法時要註意的問題。食欲不振的人，在進補養生時，壹定要加入健脾和胃、助消化的藥物。消化功能正常的人，在服用補藥時，也要兼顧脾胃的功能。比如在服用補藥的時候，也要用壹些行氣的產品，比如陳皮、木香等，防止氣滯導致的胸腹脹滿，影響脾胃的運行功能。在服用補血藥物時，還應加入壹些砂仁、陽春砂等芳香醒胃之品，防止過於粘稠。服用滋陰藥物時，壹定要註意不要用黃柏、黃連等苦寒藥。太苦太寒會損傷胃氣，影響脾胃的消化功能。
按照時間補上
進補也是根據季節氣候進行的。如果春夏溫暖，宜選擇性涼的滋補品；秋冬天冷，宜選擇溫熱的補品；秋季幹燥，宜選擇甘潤的滋補品。滋補養生壹般適用於慢性病或急性病緩解期的人群，因此應根據某些疾病的特點確定相應的治療季節。如上所述，哮喘、慢性支氣管炎、關節炎等疾病可以通過“冬病夏治”來治療。夏季病情緩解時，適當進補，扶正祛邪，有助於防止復發，消除病根。隆冬時節，陽消陰長，是體質虛弱的人和想養生的人進補的最佳季節。
彌補壹下，但是不要過度
普通慢性病患者或大病初愈者，宜采用平補的方法，藥力不宜過強。要慢慢養，慢慢養，長期堅持進補，千萬不要急於求成。傷害身體和生命的人例子很多。補陰藥味甘、寒、潤，但劑量多易傷陽；補陽性溫燥，助火劫陰；補氣藥物過於郁結，應用不當，常導致腹脹納差(腹脹、食欲不振)、胸悶不適；補血是粘稠的，吃多了會損傷脾胃。
食補與藥補原理
壹般來說，食補是根據身體的需要，利用食物來調理和滋補，以達到補虛、強身、防病、延年益壽的目的。這種方法簡單易行，往往被大家喜歡，效果往往也比較理想。當然，食物的作用較小，在食物不足或復雜或病情較重的情況下，單純的食補效果不會很理想。
藥補壹般在氣血、臟腑、陰陽明顯不足，或久病後身體虛弱，或年老體弱時使用。中藥進補的應用必須具備壹定的中藥進補知識，可以根據藥物的性質和自身的體質，使藥物起到補益氣血、滋養臟腑、平衡陰陽、強身祛病、防止衰老、延年益壽的作用。藥補比食補更有針對性，療效也比食補更快，但壹定是相反的，不能自己吃。
瀉不傷義。
腹瀉過度容易導致正氣不足(即元氣受損)。所以在服用瀉藥進行調理的時候，重要的是不要傷了元氣。不要用大瀉藥緩解表證和出汗，不要用感冒藥清火，瀉火也不要太猛烈。需要註意的是，確實有實熱或郁結的人，才考慮使用瀉藥。所以為了清火瀉火，選藥壹定要適當，註意安全，用量要適當，不能急於求成。
藥物與和平
用藥要緩慢漸進，不宜急於求成，否則欲速則不達。特別是更年期的人體質已經開始變弱，內臟的應急、排毒、排泄功能開始下降，對藥物的耐受性下降。藥性較強的藥物或補品壹定要少用，以免切臟損傷正氣。
滋補禁忌
禁忌是指服用某種滋補品時吃某種食物，以免降低滋補品的功效。比如服用人參，要避免吃蘿蔔和茶。中醫認為，蘿蔔和茶葉都是可溶性食物，會緩解人參的滋補作用。在服用何首烏和生地的時候，也要避免吃蘿蔔。壹般在服用補品時，盡量少喝濃茶，或者不喝茶。還應避免沒吃過或不常吃的食物，尤其是海鮮，以免食物的性味和藥性相對抵抗，或過敏，使進補不能順利進行或進補不能見效。如有感冒、發燒、月經來潮或突發疾病，應停止服用，直至身體恢復，以免擾亂身體的正常運作。有些人進補後食欲會明顯好轉，酒量也會增加。這時候可以適當增加壹些飯量，但不能暴飲暴食，以免脾胃超負荷，引起消化不良，不利於補品的消化吸收。
進補是養生中的壹種輔助方法，不能過分依賴。俗話說“藥補不如食補，食補不如神補”，而養生強身、延年益壽的根本之道也應該是“飲食得當、生活規律、不勞而獲”。生活有規律，飲食就會有條件，加上適當的運動，人就會快樂淡泊，所以人不需要吃什麽補品。這個時候，簡單的茶和清淡的米飯就是補充。