幹完活已經快淩晨壹點了。這是我最近睡覺最早的壹次。
冥想時間:8:05-15，10分鐘。
冥想前狀態:連續三晚睡1點多，今早身體感覺嚴重透支。剛醒來的時候感覺很累很麻木，身體還在沈睡，沈甸甸的飄著，胸悶，腿腳無力；我感到頭暈目眩，胃似乎不舒服，但我的身體太麻木了，不知道我的胃到底是什麽感覺。呼吸困難。
冥想準備:我在去公司的班車上練習。身體累了，就盡量往後坐，沒坐好。當然，我沒有被葛優麻痹。
冥想音樂:靈氣的精神
冥想內容:呼吸冥想。閉上眼睛，註意妳的呼吸。今天因為頭暈胸悶壹直在深呼吸。
冥想體驗:我把意識放在胸口是因為胸口悶，感覺氣息被帶到了這裏。剛開始接觸呼吸的時候感覺很疲勞，喘不過氣來。大概過了3-5分鐘，胸部才順利變輕。然後就開始打哈欠，大概打了3-5分鐘，頭開始放松，不疼了，但是還是感覺像剛睡醒壹樣。打哈欠的過程伴隨著壹點點眼淚。最後1-2分鐘，我開始打嗝。在打嗝的過程中，我終於感覺到了魏的意識(有點餓)，似乎壹直被堵住的喉嚨開始打開。10分鐘車程，公交車剛到公司園區。下車走在商場上，還是深呼吸吸了很多次鼻子，手腳無力。
表白:熬夜造成的身體疲勞是不可逆的；即使呼吸冥想讓我處於稍微好壹點的狀態，但它仍然不同於真正休息的狀態。冥想只是事後補救，止損。
反思:最近工作不協調，經常下班都是12。熬夜不好。我打算逆轉時間。做壹個早起型的人，早起上班。回想起來，我以前也是早起上班，睡眠時間和現在差不多，但是身體會讓大腦好很多。
行動:將睡眠時間調整為23:00-5:00。為了監督自己，可以開壹個晨練團。想早起學習這篇文章，請加我微信(carrieQ7)或點擊此鏈接學習。