如果妳吃得好，妳可以長壽。
人到中年要多吃西蘭花、胡蘿蔔、木耳、蘋果、油菜等。
1.西蘭花可以增強免疫力。人到中年應該多吃西蘭花。西蘭花可以提高人體免疫力，預防腫瘤。它富含維生素C和其他微量元素。
鐘南山院士推薦的健康食譜中也包括西蘭花。
西蘭花抗氧化能力強，可以延緩人的衰老。
西蘭花已經成為人們的最愛，西蘭花也是最好的保健食品。
西蘭花可以冷食或油炸，可以是素食或搭配肉類。
2、多吃木耳人到中年，要註意身體健康，要養成良好的生活作息，要安排合理的飲食，多吃木耳。
黑木耳可以降血壓、降血脂。黑木耳富含蛋白質。經常吃黑木耳可以改善身體狀況。
著名電影明星曾黎是個素食主義者。她曾經分享過自己的私房食譜，其中壹個就是涼拌木耳。
曾黎外出拍戲，經常吃木耳。她的皮膚很好，身材保養的很好，精神狀態也比較好。
人到中年就會發胖，因為肥胖會導致很多疾病，所以壹定要調整飲食。
多吃木耳，身體會越來越好的。
3、多吃胡蘿蔔多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以預防夜盲癥，改善皮膚，達到美白的效果。
胡蘿蔔可以潤腸通便，排毒，經常吃胡蘿蔔可以使身體越來越強壯。
胡蘿蔔可以炒，可以涼，可以包餃子。
胡蘿蔔不貴，有的胡蘿蔔很甜。我喜歡直接把胡蘿蔔當水果吃，也可以把胡蘿蔔榨成汁喝。
結論中年人應學會合理安排飲食，多吃有營養的食物，多吃堅果。
保證每天新鮮蔬菜水果的攝入，多參加運動，保持良好的心態，妳會活得更久。