其實我們骨科的病主要集中在“筋骨”二字上。隨著時代的發展，很多患者在骨病方面選擇了現代醫療技術，肌腱疾病已經成為我們骨科的主要診療範圍。中醫中的“筋”是壹個非常寬泛的概念，但在診療中，主要是指連接和帶動骨和關節運動的組織，如肌筋膜、肌腱、韌帶、關節囊等。與堅固的骨骼相比，肌腱的特性更多的體現在伸、擴、束上，與骨骼密切相關，相輔相成。《蘇文胃論》記載:“宗金主接骨，益關節”。可見，骨骼的作用主要是支撐和保護，而關節的活動基本依賴於肌腱的作用。
肌腱兼具剛柔相濟的特點。壹方面是強壯，約束和穩定關節，另壹方面是柔軟和拉伸，超越關節，影響身體活動。所以人體最理想的狀態是“骨健筋軟”。如果長時間工作，或有久坐等不良習慣，肌腱彈性、柔韌性下降，氣滯血瘀，肌腱失位，進壹步造成經絡阻滯、粘連變性、僵硬、粗細、打結、脫臼。這就是我們所說的慢性勞損。
慢性勞損患者，肌腱處於脆弱狀態，扁平時尚，經常酸痛抽筋。天氣冷的時候，肌腱收縮抽動快，寒邪損傷肌腱關節，就會生病。結果天氣壹變就會出現癥狀，久而久之就成了我們科室的“常客”。這類患者要想改善病情，需要適當的運動，使肌腱靈活舒展，最大限度的緩解慢性勞損。
同時，筋對溫度也有嚴格的要求。無論是過冷還是過熱，都會導致筋脈功能失調。寒邪可直接損傷肌腱，或通過影響氣血間接導致肌腱損傷；熱邪燥易耗氣，傷津液，生風血，導致筋脈失和，造成損傷。就像古代醫生說的，熱傷氣，熱弱骨緩，寒傷形，寒傷筋骨。所以在寒冷的氣候下，直接進行強度不當的運動，很容易產生相反的效果，造成進壹步的傷害。
那麽，如何才能重視和避免這種傷害呢？主要有以下三點:
壹、冬季熱身以15到20分鐘為宜。人體氣血津液之所以能運行不息，靠的就是陽氣的溫煦推動。冬季嚴寒，主收入受阻，陽氣不舒。充分溫煦和調動陽氣後，關節和骨骼能處於最佳狀態，不易受損。
第二，調整鍛煉內容。冬季運動應以拉伸為主，關節可以充分拉伸，這樣可以保持關節質量，避免各種沖擊阻力。這樣對關節影響不大，不容易造成挫傷和磨損。
第三，調整運動強度。不適合冬季高強度運動。大汗淋漓、毛孔張開時，寒邪很容易進入室內，傷害骨骼、肌肉、關節，甚至內臟。同時，在寒冷的環境中，吸入的冷空氣對肺部也有壹定的刺激，血管較常溫下不足，也影響心臟脈搏。對於老年人來說，各種風險都大大增加了，得不償失。所以訓練強度要微汗微急，太極拳和長跑都是非常合適的選擇。最後，如果傷害已經發生，不要拖延，及時來醫院，以免耽誤治療和調理。