暫時快速降壓法1、快走，快走的高血壓患者血壓會降低8/6毫米汞柱。運動可以幫助心臟更有效地利用氧氣。試著增加行走的速度或距離。
2、深呼吸、慢呼吸或冥想練習，如氣功、瑜伽和太極，可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。
3.吃富含鉀的食物。富含鉀的食物是降低血壓的重要組成部分。每天攝入2000到4000毫克的鉀。比如:紅薯、西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜、幹果。
4.註意食品標簽中鈉的含量。有高血壓家族史的人容易鈉過敏，但沒有辦法確定人是否會對鈉過敏。所以要減少鈉的攝入，不僅僅是烹飪時少放鹽，大部分鈉都存在於加工食品中。
5、多吃黑巧克力，黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇能使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人血壓要低得多。
6.服用補充劑的研究發現，輔酶Q10可以降低血壓17/10 mmHg。每天三次服用60至100毫克的補充劑。
7.喝酒，但不要喝得太多。研究發現，輕度飲酒(女性每天1/4至1/2杯，男性2杯)的人，血壓比不飲酒的人低。其他研究發現，少量飲酒也可以降低心臟病的發病率。
8.喝不含咖啡因的咖啡。咖啡因可以通過收縮血管和放大壓力來增加血壓。當妳有壓力時，妳的心臟會吸入更多的血液，從而使妳的血壓升高。