雖然身材苗條，但小腹還是很凸出。
小腹案例分析:
很多MM肥胖不單純是因為胖，而是因為虛胖。如果因為體寒或運動不足，腰部淋巴結不能正常發揮功能，小腹就會有廢物堆積，人就容易感到疲勞，腰部也會逐漸變粗。這種情況下，小腹需要配合壹定的運動和* * *，讓血液循環變得通暢，水腫很快就會消除。
解毒方法:
1，壹天壹餐以水果代替正餐:
如果妳總是多吃米飯，連續壹個月每天以水果代替晚餐，妳會驚訝於月底平坦的小腹。
2、增強內臟* * *功能:
沐浴後，將乳液塗於腹部，順時針打圈。冷的時候用吹風機的中暖檔在腹部周圍吹壹圈再* * *，效果會更好。吹風機離身體要15 cm以上。
3.指壓:
舒天位於肚臍兩側兩寸處，是調節胃腸活動的重要穴位。按壓舒天可以增強消化器官的功能，有助於減少便秘。用食指和中指按壓舒天，呼氣時按壓，吸氣時放松。壹次指壓10左右。
4.每天快走30分鐘:
步幅略寬於肩寬，約70 cm。快步走不僅可以增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓。每天快步行走30分鐘，可以很好的消耗體內脂肪，提高全身的代謝能力，進而帶動腹部廢物的排除。
5、腹部正坐:
收腹坐著，下腹部用力。妳腹部的張力可以防止脂肪在這裏堆積。
6.碰碰頭* * *:
以肚臍為中心，用花灑噴出的水順時針按壓腹部。每次洗澡5分鐘。長期堅持，可以有效去除腹部脂肪。
上腹部比下腹部突出。
小腹案例分析:
當我坐在椅子上時，我發現它看起來像我胸部以下的遊泳圈？
上腹突出主要是因為腸胃功能失調。盡量避免暴飲暴食或暴飲暴食，養成規律飲食的習慣。
解毒方法:
1，飲食控制:
脂肪消化後分解，所以每天必須有4到6個小時空腹。應制定規律的用餐時間，如早上7: 00，下午1，下午6: 30，其他時間不吃零食，只喝水或綠茶。水果和咖啡也應該在飯後立即作為甜食食用。
2.慢跑:
壹開始以和走路差不多的速度跑，然後慢慢提高速度。總鍛煉時間在15到20分鐘之間。身體適應後，慢慢減少“走”的時間，增加跑步的時間。呼吸時保持壹定的節奏，腹部會得到更多的氧氣，脂肪也更容易消除。
3.每周騎自行車3-5次:
前3-5分鐘慢慢踩踏板，然後逐漸增加速度。註意，運動過程中，寧可慢慢蹬，也不要中途休息。每天鍛煉30分鐘左右，每周鍛煉3~5次。壹個月之內，上腹部會收緊很多。
4.穿合身的衣服:
無論多麽放松，都要有意識地避免穿寬松的衣服，以便及時關註自己的體型和體重。但是不能穿太緊的衣服。太緊的衣服不僅阻礙脂肪分解，還會危害健康。
5.飯後千萬不要馬上躺下:
飯後立即躺下休息是平腹的頭號敵人。飯後要打掃房間、洗碗、散步等放松活動，讓身體保持放松的活動狀態。
6、註意腹部保暖:
腹部受涼，循環功能低下，新陳代謝差，就會導致肥胖。所以要時刻註意腹部的保暖。即使在炎熱的夏天，腹部也必須蓋好被子，以免變成“大肚子”。
肋骨下的長肉變圓了
小腹案例分析:
韓國Ami-care Institute的研究發現，mm在20多歲的時候，由於女性內分泌原因，會開始在肋骨和腰部以下增加脂肪。雖然這些脂肪被稱為“年齡脂肪”，但實際上是由於吃得太多，忽視鍛煉造成的。只有運動量和食量壹致，才不會發胖。
解毒方法:
1，腹式呼吸:
吸氣時，腹部膨脹；呼氣時，腹部收緊。可以用壹種方便的飲料瓶練習法:握住瓶口，在壹分鐘內反復發出短暫的“A”音，發聲的同時腹部用力，最好能感覺到瓶口的震動。
2、醋豆減肥法:
黑豆洗凈，放入瓶中，倒入2倍的醋，10天後食用，每餐後食用10豆。醋能分解體內脂肪，緩解便秘，消除宿便；豆類含有植物蛋白，非常有利於補充體力。
3、特效仰臥起坐
鍛煉腹肌，減少腹部脂肪是最有效的運動。
平躺在墊子上，把腳擡起來，雙手放在腦後。
利用腹部的力量讓上半身從墊上向前伸展，然後慢慢後仰，用腰部力量支撐身體，連續做12次。
然後擡起腳，頭不要放在墊子上，雙手放松放在身體兩側。
慢慢放下腳，用腹部力量支撐雙腳不著地，保持放下15秒。重復10次。開始腹部可能會有些疼痛。半個月後，腹部不僅會變平，肌肉也會變得結實。
4.每天搖呼啦圈:
連續做20分鐘以上，不休息。註意左右輪流健身。
5、* *鞋底:
按壓腳的大腳趾和第二腳趾之間的腳趾縫。也可以每天用指壓棒按10分鐘。
蜜汁提醒:其實不用每個動作都做。選擇幾個對自己方便的招式，壹定會有效果。