輕輕閉眼，雙手食指彎曲，由內眼角向外眼角摩擦，再由外眼角向內眼角橫向摩擦，註意適度。經常用指尖按壓太陽穴。每天早晚按壓壹次，可以促進局部血液循環，為眼睛提供所需的營養。
2.做眼球運動
閑暇時可以讓眼睛上下左右依次轉動，可以保養和鍛煉眼部肌肉。另外，勤洗手，輕輕揉眼睛，可以增加眼睛的滋潤度。閉上眼睛的時候，用力挺起肩膀，把眼睛緊緊閉在壹起，然後放松，重復多次。
3、合理安排飲食
平時要多吃瘦肉、牛奶、魚、新鮮蔬菜水果等富含優質蛋白質、維生素和礦物質的食物，同時要多吃黑芝麻或黑豆，可以延緩視力下降。避免挑食、偏食的不良習慣，控制糖、鹽的攝入。
4.保證充足的睡眠
每天至少7~8小時的睡眠可以使眼睛得到充分的休息，緩解眼睛疲勞，延緩衰老速度。如果條件允許，中午有30分鐘的午休時間。
5.睡前熱敷
每晚睡前用40℃溫水洗臉，然後擰幹毛巾敷在額頭和眼睛上熱敷。每次熱敷三分鐘，每天3~5次，可以減輕眼睛疲勞，避免眼睛幹澀。
6、掌握正確的閱讀方法
平時玩手機或看書時，要采取正確的姿勢，擡頭挺胸收腹，保持足夠的光線，放松肌肉。書籍或手機距離眼睛至少30厘米，不能過於前傾，以免造成背部肌肉勞損。過度疲勞時不能看書。
7.遠離輻射
當妳突然從黑暗的環境走到陽光下時要閉上眼睛，不要讓眼睛突然受到強光照射。另外，不要看太長時間的電視和電影，這樣眼睛可以得到緩解，可以經常俯瞰遠處的綠色植物和樹木。
8.喝中國涼茶
將12g決明子、枸杞子放入杯中，用開水沖泡，不喝茶，可滋補肝腎、清肝明目，但服用期間不能抽煙喝酒，也不能吃生冷、辛辣、刺激性食物。