歐洲人也稱香蕉為“快樂水果”。經常失眠的人也可以適量吃壹些香蕉，對改善失眠和睡眠質量很有幫助。事實上，香蕉也可以與其他食物壹起食用，其健康價值和藥用功效可以變得更加顯著。香蕉和這個東西壹起吃，效果比“安眠藥”還要好，安神助眠，可能會讓妳“睡在床上”！
1.添加牛奶
老人喝牛奶有安神的作用，老人晚上容易睡好。睡前壹杯牛奶是最好的選擇。在牛奶中加入香蕉，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，還可以幫助排便和排除毒素，讓我們在瘦身的同時從牛奶中吸收營養。
加入小米
香蕉可以為人體補充豐富的營養，不僅含有大量的碳水化合物，還含有壹些天然糖類、蛋白質和粗纖維。此外，鈣、鐵、磷等微量元素也是最重要的壹種，能快速吸收利用這些營養物質，對維持人體正常代謝有很大好處。經常吃香蕉小米粥，失眠好，視力好，血管通暢。
加入燕麥
燕麥富含多種營養物質，為身體提供豐富的營養。燕麥富含維生素B、維生素E、蛋白質和礦物質。這些營養素對身體非常重要，不僅可以補充營養，還可以提高免疫力。燕麥有很好的降低甘油三酯和膽固醇的作用，膳食纖維還能促進腸道蠕動，減少糞便中的致癌物與腸道黏膜接觸的機會，因此可以預防大腸癌。燕麥和香蕉的搭配非常完美。壹起煮粥可以促進腸胃蠕動，清潔腸道，排出大便和毒素。經常吃對失眠特別有效。
4 .獼猴桃
研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以幫助我們提高40%左右的睡眠質量，因為獼猴桃中所含的鈣和維生素C具有穩定情緒和抑制交感神經的作用。所以吃獼猴桃可以促進睡眠。所以平時可以把兩種水果壹起吃，這樣可以壹舉兩得。妳害怕再次失眠嗎？