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17歲的女生如何讓小腿變長?

現實生活中有很多女性朋友,長得好看,身材也好,但總有不完美的地方,就是腿不夠修長,降低了美感。那麽如何讓腿變長呢?今天,向邊肖學習如何讓妳的腿變長。

工具/原材料

營養區的“瘦身元素”是維生素A、維生素E和鉀。

步驟/方法

1,在日常生活中塑造美腿

1.上樓梯時擡起腳跟,用腿承受重量,可以消除大腿內側和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上時把兩個小腿蓋在壹起,從壹數到八後交換腿。重復這個動作,不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。

3.看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲。擡起壹條腿,然後放下。重復這個動作8-10次後換另壹條腿,去除大腿兩側的脂肪。

4.走路的時候,走路要加快速度,盡量邁大壹點的步子,讓腿上的肌肉都得到鍛煉。簡單來說,帶著能量走路。這種走路方式應該是平時養成的習慣。

2、站腿法:

用手扶著桌子,幫助身體平衡。雙腿並攏自然站立。腳跟擡起兩三秒,放下。每天做五六次,可以收緊小腿,讓肌肉更有彈性,線條更優美。

3、坐舉腿:

自然坐姿,雙腿平放成90度角,試著擡起腳跟十秒以上,然後放下,重復動作,直到小腿感到疲勞。這個動作可以收緊臀部和大腿,使肌肉富有彈性,而不會使臀部、大腿和小腿變粗。

4、坐直雙腿,腳跟法:

首先坐直,雙手握住椅子兩側,擡腿伸直腳趾,同時收緊腹肌,慢慢勾起腳趾放下。這個動作可以有效收緊小腿、大腿、手臂位置和腹部肌肉。

5.除了以上方法,適當的飲食習慣也能塑造美腿。

1.維生素E有助於消除水腫。血液循環不好容易導致腳浮腫。含有維生素E的食物有助於加速血液循環,防止腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。

2.維生素B加速新陳代謝。維生素B1可以將糖轉化為能量,而B2可以加速脂肪的代謝,多吃富含維生素B的食物,如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫。經常吃鹹的食物,容易使體內水分堆積過多,形成水腫,容易堆積在小腿上。除了減少鹽的吸收,還可以多吃含鉀的食物,因為鉀有助於排出體內多余的鹽分。含鉀的食物有西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。

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