導致失眠的因素有很多。我只能說，治療失眠，要保持好心情，規律運動，合理飲食。還有壹個小辦法，就是睡前喝壹杯牛奶，最好是熱牛奶，因為牛奶中有壹種“天然鎮靜劑”，有助於睡眠。
借著月光來~
成分:
草莓200克，牛奶250克，白糖10克，精鹽1克。
烹飪步驟:
1.首先，準備好所有的食材。
2.先用刀把草莓的根部切掉。
3.在碗裏加入適量的水，把帶蒂的草莓放進去。
4.加入1克鹽浸泡草莓約10分鐘。
5.將泡好的草莓洗凈後，用刀將所有的草莓切開。
6.將切好的草莓放入果汁杯中。
7.加入白糖。
8.將牛奶倒入果汁杯中。
9.所有食材放進去之後。
10.把果汁杯倒過來，按下開始按鈕。把草莓奶昔切碎。
11.草莓奶昔做好了，倒進杯子裏，很精致很柔軟。
12.超級美好的午後壹杯草莓奶昔。我發現這個顏色很配我的果汁杯！
烹飪技巧:
1、牛奶富含鈣、維生素D等。研究發現，睡前喝壹杯牛奶可以促進睡眠。
2.人失眠，是因為腦細胞分泌的血清素少了。色氨酸是人體制造血清素的原料，所以晚上吃牛奶會有催眠作用。
3、牛奶對失眠有明顯的幫助。牛奶可以幫助人們更快入睡，主要是因為牛奶中有壹種氨基酸物質——色氨酸，它是壹種天然的鎮靜劑，可以調節神經，穩定情緒，達到精神放松。所以，牛奶是幫助睡眠的壹種方式。
參考資料:胡敏的《營養師的個人檢查》
請問這款草莓牛奶妳學會了嗎？