對於青少年來說，每天的睡眠時間不應少於8.5小時，但他們的學業壓力越來越大，每天很難獲得足夠的睡眠時間。青春期的孩子會導致學習能力下降。他們上課很難集中註意力，上課想睡覺也很困。還可能使孩子食欲或暴飲暴食、情緒波動、急躁，從而對父母之間的關系更加敏感，從而更加沖突。充足的睡眠後，妳的情緒會更穩定。壹般來說，記憶的整合只是“慢波睡眠”和“快速動眼期”。大腦得到了足夠的休息，註意力和記憶力都會得到提高。這不僅是壹個小個子必備的睡眠方式，也是妳的大腦在任何年齡段必備的方式，所以妳希望妳的孩子能學好，大量的睡眠很重要。在國外很多學校，壹個小時後就會延期。就是讓孩子多睡覺。
孩子在家學習也是這期間補充睡眠的最佳時機，有很多有幫助的記憶力提升。家長可以采取以下措施，幫助孩子調整睡眠和神秘感。幼兒的學業壓力相對較大，平時作業也很多。孩子寫作業的時候，可以先分類。首先他們需要制造大腦，然後進行壹些機械復制或者不需要制造大腦。是的。讓孩子從奴神開始寫完，這需要體力勞動，所以即使精力不足，也不會影響寫作工作的效率。這種寫作業的方式就是不會導致大腦後面有緩沖，可以睡得更好，睡覺的時候睡得更多。通過整理作業，可以鍛煉孩子的時間管理功能，更快地完成作業。
雖然孩子進入青春期後可能會有逆反心理，不會聽太多，但最好是付費睡眠時間，告訴孩子睡覺。我覺得玩手機沒問題，但是沒有問題。節省時間，讓人在睡前興奮，更加興奮，讓孩子知道真相。只要沒有手機，其實可以很快入睡，最好每天指定固定的睡眠時間，形成習慣。孩子晚上睡覺是因為早上父母受損。比如明天早上六點半，很多孩子都是15分鐘，然後晚上就要延遲半個小時。所以，作為監管孩子起床時間的家長，我壹定要有幾點，不要讓明天的床進入今天的借口。
很多孩子睡前都很興奮，因為手裏拿著手機和平板。無論是刷牙還是看視頻，都會讓人興奮。睡了就睡不著了。家長可以讓孩子晚飯後玩手機，但要給孩子壹個辦法，睡前壹小時不要看任何電子屏幕。可以睡覺，可以看催眠的文字。除了睡眠質量下降，電子屏幕很難入睡，對孩子的視力也有不好的影響，尤其是光線在觀察屏幕的時候，哪怕最小的亮度也很刺激。睡前壹小時，電子屏幕會使褪黑素減少20%，從而影響睡眠質量，難以入睡，甚至失眠。這也是它在12之後基本不睡覺的原因，因為褪黑素已經降低到困倦的量了。
可以給孩子壹個規矩。我沒看到手機。睡覺前看不到。睡覺前眼睛睡不著。我睡不著，我睡不著。但是我不能看手機。建議家長不要用沒收的手機收養孩子。這樣只會讓他們看手機的時間更長。為了讓孩子玩壹些手機和平板的機會，只有他們的內在需求。為了接受父母的建議，雙方都遵守。4.睡前避免情緒激動。很多家長為了讓孩子睡覺，會在睡前批評或者責備孩子。尤其是該睡覺的時候，睡著也是很不利的。即使睡著了，也容易死，睡眠質量也會下降，所以晚上盡量不要和孩子吵。青少年和兒童的叛逆和失望是很常見的。家長壹定要想辦法用自己能接受的方式定罪，這樣有助於孩子接受穩定情緒的意見。