不要吃太冷太油膩的食物。以免損傷脾胃。肥胖者也要控制飲食，少吃甜食和富含脂肪的食物，采取各種有效措施，達到科學減肥的目的。
2、黑木耳大棗茶:黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳大棗* * *煮湯。每天1次，連續服務。
3.山楂紅糖飲用水:生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煮去渣，倒入紅糖趁熱喝。非孕婦可以服用幾次，月經血也可以排出體外。活血調經的功能，主要針對月經失調的女性。
4.多吃含鐵和滋補的食物。補充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。多吃烏雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬腎、羊腎、貽貝、黑豆、海參、核桃仁等滋補食物。
擴展數據
經期不能吃的食物
1，蟹:
性涼，能清熱涼血，散瘀。女性在月經期間，應避免吃寒涼之物，尤其是患寒性痛經者。
2.田螺:
它很涼，可以清熱。經期忌吃蝸牛等生冷的東西。
3.巧克力:
巧克力會讓情緒失控。巧克力會造成更多的情緒不穩定和糖癮。除了體重增加，還會增加對維生素B的需求，同時糖會消耗體內的維生素B和礦物質，使人更喜歡吃含糖的食物。吃高糖甜食不僅不能改善經期不適的癥狀，反而可能因為血糖不穩定而影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺。
4、花椒、丁香、胡椒:
月經期應吃清淡、清淡、有營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管舒張，引起月經過早、月經量過多。花椒、丁香、辣椒都是食材。做菜的時候，加點可以讓食物味道更好。但經期女性不宜吃這些辛辣刺激性食物，否則容易導致痛經和月經過多。
5.梨:
經期忌多吃生梨。
參考來源？百度百科-月經不來