推薦食物——大蒜紅薯葉
1紅薯葉壹把，蒜瓣4個，幹辣椒2個，鹽，醬油，植物油，木薯澱粉。
(1)紅薯葉采摘洗凈，瀝幹水分。蒜瓣切成蒜泥，辣椒幹切條。澱粉加水混合成澱粉粉末。
(2)火鍋熱油，應使用動物油，炒蔬菜成為香。放入油中翻炒，然後加入蒜泥和幹辣椒，倒入紅薯葉，翻炒1min。
(3)紅薯葉變松後，加入適量鹽、生抽調味，倒入適量水澱粉勾芡，汁變粘後關火起鍋。
2、芋頭又名芋頭，是秋季常見的蔬菜。也是雜糧，含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進消化。芋頭含有大量的氟，遠遠高於其他蔬菜水果。具有清潔牙齒、防齲護齒、合理改善口臭的作用。其黏蛋白能增強抵抗力，滋潤皮膚。
推薦食物——油蔥芋頭
1斤芋頭，3根小蔥，2個小米椒，4個蒜瓣，1姜片，鹽，醬油，米醋，香油。
①芋頭去皮，洗凈，切塊。這道菜推薦用小芋頭，吃起來粉糯。將芋頭塊放入碗中，放入蒸鍋，蒸15min。
②青蔥切片，小米切丁，蒜瓣切末。姜切絲。15分鐘，用筷子粘芋頭。如果能貼的徹底，就證明熟了。脫下來保留。
③將蔥姜和小米辣放入盤中，加入適量的鹽、醬油、米醋和香油，拌勻，澆在芋頭上。鍋中加少許油，放入冬茹，用文火煎至金黃，將油蔥倒在芋頭上，撒上蔥段。
3.秋葵秋葵看起來很像胡椒，但它不是早晨的胡椒。它也被稱為秋葵和咖啡黃葵。它營養豐富，有“蔬果之王”的美譽。它含有維生素C、維生素B片、鈣、鉀、磷、鎂等。，膳食纖維達到每克3.2克，具有促進消化、延緩衰老、降低膽固醇的功效。
推薦食物——蒜蓉豆豉蒸秋葵
準備秋葵200克，蒜瓣4個，豆豉1大勺，小米椒2個，海鮮醬油1大勺，植物油和鹽適量。
①將秋葵洗凈，燒開壹鍋開水，加入適量的鹽和植物油，倒入秋葵中，煮1min，煮好後撈起，瀝幹水分，切塊，倒入盤中備用。
(2)水豆豉切碎，辣椒切碎，大蒜切碎。熱鍋熱油，加入蒜泥、水豆豉、小米辣炒香，加入適量生抽、鹽調味，淋在秋葵上。
3將鍋燒開水，將秋葵蒸5分鐘，出鍋後倒入壹勺燒開的油，炒出香味，即可食用。