頭發的主要營養來源是蛋白質。建議乳母合理膳食，多補充蛋白質，日常飲食中多吃富含蛋氨酸的食物，註意補鐵，多吃蔬菜水果。有些媽媽為了保持身材，在哺乳期節食或挑食是不正確的。
2.保持好心情
因為媽媽在哺乳期肩負著照顧寶寶的重任，精神壓力大，睡眠不足導致焦慮抑郁，也是脫發的原因之壹。所以，乳母壹定要保持心情愉快，及時調整狀態。
剪短頭發
長發壹般需要吸收更多的營養，我們很難在哺乳期為頭發供應足夠的營養。建議我們哺乳期的媽媽不妨把頭發剪短壹點，壹方面可以減少發黃和頭發分叉，另壹方面也可以盡可能的供給頭發營養。
4.多按摩頭皮。
多按摩頭皮可以增加頭皮的血液循環。建議哺乳期的媽媽不要用力拉扯頭發。洗頭時，用指尖按摩頭皮2分鐘以上。也可以用專門的按摩梳每天梳幾次頭，按摩頭皮。
5、正確的洗頭方法
有些愛幹凈的媽媽天天洗頭，其實是不利於頭發保養的。建議哺乳期的媽媽根據情況稍微減少洗發次數，選擇刺激性較小的滋養型洗發水，配合護發產品使用，洗發後盡量讓頭發自然晾幹。
6.從發梢開始梳理頭發
盡量選擇防靜電木梳梳頭。剛開始可以用大齒輪的木梳順梳，然後用密齒梳從發尾開始梳，逐漸向上。不要用力拉妳的頭發。
7.多吃護發食品。
平時可以吃黑芝麻、核桃等食物來保護頭發。哺乳期不要盲目相信壹些民間偏方。吃之前最好問壹下醫生。