蕎麥
蕎麥含有強大的抗氧化劑，可以降低血脂，增強血管彈性，防止血液凝固。是很好的護心食品。蕎麥可以做成很多食物，比如饅頭或者粥，都是不錯的選擇，對降低血壓，改善失眠都有很好的效果。蕎麥還是很好的大腸清道夫，其纖維含量是普通白米的6倍，因此被稱為“腸草”。因此，選擇這類食物對增強體質、降血脂、保護心血管系統有壹定的好處和作用。
大蒜
在沒有抗生素的年代，大蒜在拯救生命方面發揮了重要作用。很早的時候，人們就用大蒜作為消炎消毒的工具，綠葉也是。在抗日戰爭時期，用鹽和大蒜消毒是壹種非常有用的方法。大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生蒜辛辣刺激，有胃炎、咽喉痛、痔瘡、紅眼病、痤瘡的人不宜吃生蒜。大蒜有殺菌的作用，還能有效降低腸胃不適和膽固醇。
巨藻
海帶熱量低，富含膠質和礦物質，是適合現代人的美容保健食品。很多人認為海帶是最沒有營養的海鮮之壹，其實是因為人們不了解它的營養價值。海帶富含可溶性纖維，比普通纖維更容易消化吸收，有助於排便順暢。海帶最大的優點是熱量低。作為零食，不用擔心發胖，非常適合愛美的女性。海帶是壹種營養很高的食物，有豐富的經驗。同時可以補充碘，降低甲狀腺疾病的發病率。
這些食物有很大的隱藏意義，可以幫助我們減壓和睡眠，也有殺菌消毒的作用，所以多吃這些食物對身體有好處，還可以和妳保持長壽，所以這些食物是生活中不可或缺的，大家要記住。