1，蓮子粥益腎，養心安神，健脾胃，抗衰老。故適用於腎虛失眠、體虛便溏、夜間多尿的老年人。
2、山楂粥有健脾胃、消食化積的作用。適用於患有冠心病、高血壓、高血脂、心絞痛、食積、腹痛、腹瀉的老年人。
3、耳粥有潤肺生津、益氣止血的功效。適用於身體虛弱、大便幹燥、痔瘡出血、慢性便血的老年人。
4.薏米粥具有健脾胃、清熱消腫的作用，適用於腹瀉、風濕痛、水腫的老年人。
5、百合粥有潤肺、止咳、安神的功效，適合那些咳嗽失眠的老年人。
6、紅棗粥有健脾和胃、補血的功效，適合那些脾胃虛弱、貧血的老年人。
適合老年人食用的水果
橙子可以減少皺紋。
橙子中豐富的維生素C有助於逆轉陽光和汙染對面板的損害，減少皺紋，改善面板的整體質感。
2.梨可以預防癌癥
梨是秋冬季節的時令水果，因為梨中的膳食纖維比其他水果多得多，所以吃它有助於排出我們結腸中的致癌物質，從而減少我們患結腸癌的機會。
3.蘋果對大腦有好處
蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素可以改善神經系統的整體健康。美國康奈爾大學的研究人員發現，蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激，降低人們患認知障礙的風險。
4.香蕉預防心臟病
香蕉中含有的膳食纖維、鉀、維生素C和維生素B6共同作用，保證心臟處於最佳工作狀態。
適合老年人的小吃
1，栗子
板栗素有“千果之王”的美譽，其醇厚甘甜的口感總是讓人難以忘懷。隨著年齡的增長，老年人的身體機能有所下降，栗子可以健脾和胃，活血止血，對腎虛也有很好的療效，對老年腎虛糖尿病患者很有幫助。
2.核桃、杏仁和花生
這些堅果富含不飽和脂肪酸，對老年人的心臟非常有益。爺爺奶奶辛苦了壹輩子，該自食其力了。
3、金橘餅、柿子
金橘餅和柿子餅很常見，也很便宜，但不要小看它們。他們有很大的醫療救助，對老年人的健康非常有益。
三種早餐不適合老年人。
1，不是更早
現代醫學研究認為，經過壹夜的睡眠，人體的大部分器官都得到了充分的休息，但消化系統在夜間仍然很忙碌，緊張地消化著壹整天留在胃腸道裏的食物，直到早晨才會休息，消化系統恢復正常功能至少需要2-3個小時。
2、不應該用力
老年人早上不宜吃油膩、油炸、幹燥、硬的食物，否則會勞損脾臟，傷胃，導致食積、消化不良。
3、不宜多
吃得太多超過了胃的消化能力，食物無法消化吸收。久而久之，會降低消化功能，引發腸胃疾病。此外，大量食物殘渣儲存在大腸內，被大腸內的細菌分解。其中，蛋白質的分解產物苯酚通過腸壁進入人體血液，對人體危害很大，容易引起血管疾病，促進衰老。
老年人飲食中的註意事項
1，菜要香
老人們的味覺和食欲都很差，吃飯時經常感到缺乏營養和味道。所以給老人做飯要講究色、香、味。
2、質量更好
老年人的代謝以分解代謝為主，需要更多的蛋白質來彌補組織蛋白的消耗。如果多吃雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉、豆制品，這些食物中所含的蛋白質是優質蛋白質，營養豐富，易於消化。
3.數量應該很少
研究表明，暴飲暴食有害健康，老年人每餐以八成飽為宜，尤其是晚餐。
4、多吃蔬菜
新鮮蔬菜是老年人的健康朋友。它們不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還含有較多的纖維素，對保護心血管系統、預防癌癥和便秘有重要作用。每天蔬菜攝入量應不少於250克。
5、食物要混合
蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人體必需的六大營養素，廣泛存在於各種食物中。為了均衡地吸收營養，保持健康，我們應該吃壹點各種各樣的食物。如果可能的話，每天要保留10種左右的主副食。