高血壓老年人要適當運動，通過運動改變血流速度，可以增強老年人的免疫力和抵抗力，降低血壓。運動初期，老年人可以做壹些不太劇烈的運動，如倒著走、太極拳、慢跑等。
2.保持良好的心態
人老了，平時要避免情緒大起大落，時刻保持平靜和舒適，因為這些都會對老人的血壓產生壹定的影響，保持良好的心態可以讓老人度過壹個快樂的晚年。
測量血壓
高血壓老人要經常測量血壓並做好記錄，因為醫生要能根據血壓的高低調整降壓藥的種類和劑量。
限制飲酒
喝酒是通病，但人老了，最好減少飲酒，學會控制飲酒量。
如何降低血壓
合理飲食
老年人吃太多會導致體內鈉過多，導致血壓升高。鉀是降壓神器，有降低血壓的作用。所以“低鈉高鉀”可以說是老年人高血壓的核心。鈉的每日攝入量應小於6000毫克，包括食用鹽、其他調味品和加工食品中的鈉。因此，高血壓老年人在選擇加工食品時，壹定要註意食品標簽中的鈉含量。老年人每天鉀的攝入量要達到3600毫克，不是那麽容易達到的。因此，需要精心搭配日常食物的食材。合理的飲食可以幫助老年人降低血壓4-14mmHg。
6.少吃脂肪含量高的食物
老年人脂肪的含量與高血壓有直接關系。可見，老年人要想控制血壓，就需要控制體內飽和脂肪酸的含量。因此，在他們的飲食中必須控制油的攝入量，以控制脂肪的增長。
7.少吃膽固醇含量高的食物。
患有高血壓的老年人每天攝入的膽固醇少於300毫克。通常壹個普通的雞蛋和壹個手掌大小的瘦肉就能保證老年人對膽固醇的需求。因此，高血壓患者壹定要警惕膽固醇高的食物。