我覺得妳說的很符合腎陰虛的癥狀:腰膝酸軟，雙腿無力，頭暈耳鳴，失眠多夢；男性易陽虛或陽痿遺精，女性閉經腎陰虛；或見崩漏、消瘦、潮熱、盜汗、五官心煩、[1]咽幹、顴骨紅；少年白發，多夢磨牙，尿頻，大便黃，舌紅津液少，脈細數。中醫認為，腎是先天之本，腎中的陰精是陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、糖尿病等。腎虛的藥滋陰補腎的藥。這些藥物既有溫和的藥物，也有甘寒的藥物，如制首烏、熟地黃、五味子、黃精、墨旱蓮、女貞子、龜板、石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。很多人把“六味地黃丸”當成“補腎養陰秘方”。長期食用後，他們感覺越來越虛弱——原有的壹些癥狀越來越嚴重，有的甚至“彌補”了腸胃的不適。據了解，醫院“投訴”的六味地黃丸，大多是在藥店買的，作為家庭補品。六味地黃丸對腎陰虛有效，但不能兼顧陰虛火旺引起的癥狀。很多人反映吃了六味地黃丸會上火，不能“瞎吃”。此外，中成藥會損害藥材的藥效，使療效大打折扣。建議用幹[qián]元湯調理。幹[qián]元湯能同時滋補腎陰、祛肝火，有很好的調節作用。也可研磨後制成茶，避免藥效損失。補腎食品芝麻芝麻味甘、性平，有滋補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。【2】小米小米又叫小米、黑麥。它能補腎氣。《名醫錄》、《滇南本草》中說“小米養腎氣。”李明時珍也說:“小米也是腎之谷，適合腎病。煮粥能益丹田，補虛。”【2】豇豆豇豆又叫稻豆、長豆角。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻、婦女白帶者。《本草綱目》曾記載:“豇豆能益氣、補腎健胃、生精。”《四川中醫誌》也說能“滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶、白濁、遺精。”【2】牛骨髓牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說能“潤肺補腎，順筋悅顏”。特別適合腎虛精血虧損的人食用。【2】狗肉性溫，味鹹。既能補中，又能溫腎助陽。因此，它是最適合腎陽不足，腰膝酸軟或冷痛的食物。《日華子本草》認為狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補疲勞，益氣功。”《醫林綱目》也說:“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張魯也說:“狗肉最宜下元。”下元虛指腎陽虛弱，命門火衰。【2】扇貝扇貝又名姜堰柱。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。清代的食醫王孟英說:“扇貝補腎，和貽貝壹樣。”《本草求真》也說能“養真陰”，其實就是養腎陰。[2]鱸魚鱸魚又叫花鱸、花鱸。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。《本草經》中曾有記載:“鱸魚味甘、淡、平，適脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，益於兩臟之殷琦，故能益筋骨。”《甲庫本草》說:“鱸魚，食之多悅，為蚱蜢尤佳。”所有肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均適用。【2】羊骨性溫味甘，能補腎壯筋骨。《食約》雲:“羊尾骨明日益腎，補焦之虛寒。”《本草綱目》記載:“羊脊骨能補骨不足，疏通督脈，治腰痛泄瀉；羊脛骨脾弱，腎虛不能吸精，白濁。”唐代《醫家心鏡》也有介紹:“治腎虛寒，腰不可旋:羊脊骨壹根，搗碎煮熟，空腹食用。”最適合腎虛、勞損、腰膝酸軟、怕冷、肌肉攣縮的人。【2】豬腎豬腎性平，味鹹。魏認為豬腎是“腎虛之主”。《日華子本草》說“補水治聾”。水臟的人其實指的是腎。因此，老年人因腎虛引起的腰背痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴，宜常吃。【2】貽貝貽貝具有滋補肝腎、益精血的功效。《宜居生活飲食譜》中說“補腎益精”。《本草顏回》也說:“貽貝亦為補虛滋腎之藥。這東西是中間物，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。”因此，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿的人，都是最適合的食物。用藥和飲食應避免腎陰虛。食補可以吃胡氏片、黑木耳、黑芝麻、小核桃。山藥是中醫中的“上品”藥材，既能補肺脾，又能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。扇貝，又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。鱸魚，又稱海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。板栗性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎益肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。何首烏具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。因腎陰虛而忌食或少食——蘆薈、荸薺、柿子、生蘿蔔、生瓜、甜瓜、蔥、辣椒、蒜、芥菜、丁香、茴香、辣椒、醬料、白酒、香煙。《黃帝內經》反復論述不良精神心理狀態對人體器官的損害，認為怒傷肝，喜傷脾，憂傷肺，恐傷腎。情緒的好壞會直接影響人體雌激素的分泌。所以保持良好的心態更有利於健康身體的恢復。
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