壹種是做自己最喜歡的事。無論如何，打破違背快感的習慣並不難。在當地公園散步，播放妳最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，妳最喜歡的娛樂可以引誘妳進入壹個過程，讓妳感覺更好，這就是為什麽妳應該嘗試做壹些讓妳微笑的事情。
二是承擔責任。為自己的行為負責，掌控自己的人生，妳會比那些無能為力的人更幸福。只有妳的想法能讓妳的心情變好。如果情況非常復雜，那麽妳應該指出妳能控制的因素。重要的是從小事做起，壹步壹步來，妳會讓妳所有的負面想法和情緒消失。如果妳堅持這個建議，妳的壞心情將成為過去。
第三是陳述妳的問題。首先，妳需要確定什麽困擾著妳。現在很多問題都很復雜，要找到整個問題是壹個很大的挑戰。想象妳的問題是壹個由足夠多的零零碎碎組成的謎。妳需要識別它們，讓妳以另壹種方式看到整個拼圖。當妳看到這張圖片中的問題時，妳可以開始尋找解決方案的過程。弄清楚很重要，而不是停留在問題所在的地方。
第四是提升自己。用積極的情緒代替妳的消極情緒，有成千上萬種方法可以做到。在Youtube或其他社交網絡上看壹部喜劇或壹些有趣的東西。現在網上到處都是鼓舞人心的視頻，可以鼓勵妳放棄抑郁。另外，妳可以和壹個很棒的人好好溝通。
第五，不要做受害者。妳可以在頭腦中改變歷史，把妳的問題從妳的註意力中帶走，但不要欺騙自己。不要活在過去，多關註當下的美好。如果妳有豐富的想象力，妳應該想象自己合上壹本書，打開壹本新的。
所以，試試這些方法，看看能否改變心情，讓自己擁有美好的心情。