？我的痛風第壹次發作大概是在2003年或者2004年的壹個夏夜。半夜突然在睡夢中痛醒。我以為是腿抽筋，但是按照以往的做法，發現腳踝腫了，眼淚流了出來。我讓老婆在我腳踝上噴了雲南白藥噴霧，感覺好點，然後我去冰箱冰敷患處。折騰半天睡著了。
？第二天上班的時候發現腳底和腳踝腫的像個大饅頭，鞋子都穿不進去。最後，我穿著拖鞋，壹步步挪到了工作崗位。當我的腳底著地時，感覺像針紮在裏面。痛風患者不會對這種疼痛感到陌生。
？當時我以為可能是腳掌扭傷引起的，但是穿了外傷藥之後並沒有好轉，反而感覺腫的更大了。第二天，我去醫院做了檢查。血檢顯示尿酸500多元。醫生說這是痛風，我就直接開了秋水仙堿，四氧嘧啶，小蘇打片的組合。服藥後，第三天患處恢復正常。
？後來我去查了痛風的資料。反正體內嘌呤過高，形成尿酸，尿酸堆積過多會形成結晶。
？嗯，按照網上的說法，多吃素食，少吃嘌呤含量高的食物，不要肉湯，不要酒，不要海鮮，少吃肉。需要的只是直接把鹽送去米粥，盡量減少運動，避免復發。
？從此我知道自己得了目前無法治愈的“世紀絕癥”。
？從第壹次發作開始，痛風發作幾乎每年都會在隨後的日子裏發作壹次。發作後吃壹天秋水仙堿就好了。人們已經習以為常，漸漸的就不把痛風當回事了。
？生活總是給健忘的人壹個深刻的教訓。2009年初，痛風爆發，吃秋水仙堿對拉肚子沒有影響。而且因為要出差，吃了壹兩天秋水仙堿就恢復了。不同的是，這次痛風折騰了我快兩個月，期間吃了很多秋水仙堿。利加利鮮、英太清、小蘇打片、別瓢酒精吃起來差不多了，終於正常了，但我不敢再把痛風當回事了。
？很快，壹群朋友相約去做全身體驗，檢查結果嚇壞了壹群30歲出頭的年輕人，脂肪肝，血脂粘度高，血壓高。我在化驗單上也看到了血管壁硬化的趨勢，整個人壹下子就病了。
？得了痛風，身體特別容易疲勞。每天下班後在沙發上睡了1個小時，壹生病就抑郁。醫生的建議是運動壹點，然後控制飲食。這個年紀得了這些病，人生還有三分之二的路要走。我想考慮壹下，但是我不願意吃藥，不願意做只有七八十歲的老人才會做的事情。
？我們做什麽呢單純吃藥太被動，等死。我發現痛風和亞健康疾病有很多相似之處，大部分痛風發作的人都與肥胖和飲食不註意有關。可以通過壹些運動讓身體恢復到健康的狀態，進而恢復身體各個器官的正常功能嗎？
？照妳說的做。之前練器械練久了沒用，遊泳對環境要求高，沒有那麽多時間。最後我根據自己的測試，選擇了慢走運動。
？我是09年夏天開始跑步的，我還記得在雜誌上看到，減肥最好的方法是“壹周三次跑5公裏”，但那時候，壹次跑5公裏對我來說就像兩萬裏長征壹樣難。
那天，我穿上跑步裝備，戴上藍牙耳機，放著歌，跑著跑著，累了壹半，拿起手機看了看。什麽？距離還沒到1 km。妳在開玩笑嗎？但是我感覺它已經運行了壹個世紀了。汗水不斷從我的頭上冒出來，我的膝蓋被我的手撐著，我的喉嚨隨著我的大呼吸像火壹樣熱。嗯，我真的跑不動了，只能慢慢走。我的第壹次跑步以1 km的成績結束。
跑步壹開始真的很無聊，想辦法克服，比如加入當地的跑步團體，找同速度的跑者。過了壹段時間，明顯感覺全身好像脫胎換骨，精神好了，不再困了。這種鍛煉比較有效。
？慢跑恢復期間，我也試過喝小蘇打粉沖泡的水(因為吃碳酸氫鈉片導致消化不良而改變了方法)，也試過機器泡水，野菊花泡水，車前草泡水，每天喝2升大壺，控制自己的用水量；幾乎所有這些低成本低風險的補救方法都嘗試過，但都沒有傳說中的那麽神奇。
？為了降低尿酸，當時還在吃酒，只是斷斷續續吃了壹瓶(期間會停吃1周2周，防止反應過度)，有些過敏反應就停藥了。
？我也嘗試過吃半素食。早餐吃饅頭和開水，中餐是正常的快餐，晚餐是胡蘿蔔丁和玉米粒炒。在吃了2個月後，我終於選擇回到食肉動物的行列，因為我無法忍受在太素的日子。
？所以慢跑+控制飲食+控制飲水+每晚23點前睡覺，從2010開始就沒有痛風發作過，也沒有吃過相關的藥。
？壹開始我控制壹周跑三次，每次跑40分鐘以上，不考慮距離。
？第壹個月，1小時能跑4公裏；
？第二個月，1小時跑了5公裏；
？第四個月後，被跑友領著跑了8公裏；接下來的幾天，我壹次至少跑了8公裏。
？2011，12，10參加南寧半程馬拉松，2小時36分鐘跑完21公裏。
？當跑步成為壹種習慣後，我越來越熱愛這種運動，不僅身體更健康，更重要的是痛風沒了，讓我充滿了信心，可以更積極的心態面對生活，不像以前生病時的消極心態。除了跑步，我還會參加登山、徒步旅行和皮劃艇。
？去年為了測試自己的身體恢復情況，參加了2016年6月底在香港大嶼山舉行的70km越野賽(公路賽約100km，具體流程請參考我的遊記)。因為第壹次沒有控制好比賽節奏，所以以15分鐘跑完了全程。但是賽後並沒有感覺到疼痛，17小時的超負荷運動也沒有讓我的痛風發作。我不敢說我能治好痛風。至少我現在的身體比原來的身體強壯多了。希望我的恢復過程記憶筆記能讓大家和我壹樣恢復健康。
圖對比1:
這是2009年2月腳踝痛風爆發時拍的照片。
圖對比2:
這是2017年3月拍攝的正常腳踝。
圖對比3:
這是2012和2016的體檢報告。
比賽照片和比賽結果。
註意:
2009年，作者身高168CM，體重170，腰圍94CM，耳朵外輪廓有若幹米粒大小的腫塊，尿酸值680，脂肪肝。
2016 10尿酸值490，體重約140，腰圍82CM，耳外輪廓無丘疹，無脂肪肝，未做飲食控制，未服用痛風相關藥物。