1，銀耳
銀耳味甘、淡。經常食用銀耳可以滋陰潤肺、生津止咳、補氣養血、強身健體、美容嫩膚等。是壹種有滋補作用的名貴食品。對陰虛引起的咽幹、口渴、大便幹燥有很好的防治作用。
2.黑豆
李時珍在《本草綱目》中記載:“常吃黑豆，就不會生病。”用於腎虛陰虛，消渴尿頻；肝腎陰虛，頭暈眼花，或頭發早白；腳氣水腫，或濕痹、腰痛；腹部絞痛伴急性疼痛或腹瀉腹痛；服藥中毒或飲酒過量等。，吃點黑豆對腎陰虛的人很有幫助。
3.扇貝
幹貝又名江，性味甘鹹，肉嫩味美，能滋陰補腎，腎陰不足者宜常食。多吃對女性健康有好處，可以煮幹貝粥。
4.黑米
在五臟與五行的關系中，黑色對應腎，而黑米性平味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效。經常食用黑米粥可以滋陰潤肺、滋腎益氣。
5.枸杞
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。腎虛的人吃枸杞效果很好，枸杞有補腎養肝的作用。多吃枸杞還能延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，最適合吃枸杞。
6.山藥
山藥性平，味甘，有健脾養肺、強腎益精的作用。因陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄的人，可以常吃。中醫認為，山藥與其他補腎固精的食物壹起食用效果更好，如芡實、蓮子等。
以上六種食物對腎陰虛有很好的緩解作用。如果妳有腎陰虛的問題，不妨試試上面介紹的這些食物。這些食物不僅富含多種營養物質，而且對補腎很有幫助。妳可以有選擇地吃它們。