辣椒水法→別逗了。
網傳辣椒的水法:取5~10片辣椒，睡前用開水沖泡，待水涼後服用，連服5天，可治療打呼嚕。這真的不是折磨嗎？)
這種方法在網上很流行，每個地方用法用量都不壹樣，其出處已無從考證。因為辣椒是生活中必不可少的調味品，所以制作方法非常簡單。許多人認為妳應該嘗試壹下。反正沒什麽損失，但是真的管用嗎？
據《本草綱目》“辣椒，純陽之物，味辛麻，性溫熱。入肺散寒，治咳嗽；入脾除濕，治風寒濕痹”；中醫還有壹種理論，認為打呼嚕是痰瘀互結所致。看起來兩者壹拍即合，但我咨詢過中醫，打呼嚕的治療絕對不是單靠辣椒就能解決的問題。而且很多人不適合吃辣椒，比如孕婦。辣椒吃多了會讓人“窒息失明”(引自千斤食療)。
對此，我建議打呼嚕的朋友如果想中醫調理壹定要去正規的中醫院，不要在沒有臨床驗證的情況下貿然嘗試網上的“藥方”。
漱口方法→無證據。
網傳的漱口法:睡前用溫水稀釋3~4滴漱口水後，漱口可減弱和停止打鼾。
原因:漱口水中含有壹種樹脂油，可以改善咽喉黏膜的血液供應，使咽喉黏膜處於充分供血的狀態，從而使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，打鼾也會減弱和停止。
大家都認為正常呼吸時，空氣是從鼻腔到喉嚨進入氣管和肺部的。本來這是壹條寬敞的路，氣體可以自由進出。如果這個通道上的鼻腔、軟腭或舌根因肌肉松弛而塌陷，氣道就會變窄，不僅會阻礙正常呼吸，還會使氣體在狹窄的縫隙中哭泣，變成打鼾(為什麽會發出聲音？吹口哨，妳知道嗎？都壹樣)。
但是，肌肉的松弛或緊張主要靠神經調節。靠“黏膜供血好”來保持肌張力，沒有科學依據。
玻璃球法→可以試試。
玻璃球法:在睡衣背面中間縫壹個小口袋，放壹個玻璃球或網球在裏面。
理由:可以防止打呼嚕的人仰臥睡覺，也可以大大減少打鼾。
在門診，壹些陪病人看病的家屬會跟我說:曾醫生，他仰臥打呼嚕很響，側臥癥狀會明顯減輕。這是怎麽回事？因為平躺時，軟腭容易下垂，舌根容易後退，可能造成上面說的通道狹窄，也就造成了打鼾；側睡時，這種情況會有所緩解，所以打鼾與睡姿密切相關。所謂“玻璃球法”，就是在背上墊個東西，讓自己不能平躺。時間長了，妳就會習慣側睡，這確實可以幫助緩解打鼾。
但是對於中重度打鼾的患者，或者不管怎麽睡都在大聲打呼嚕的患者來說，這種方法未必有用。去醫院正規治療是首選。
打呼嚕牙套→這個靠譜！
防打鼾牙套:請牙醫制作壹個舌頭支架，每天晚上戴在嘴裏，托住下垂的軟腭，抵住舌頭，從而防止打鼾。
防打鼾牙套又稱口腔矯治器，是牙醫定制的測量患者口腔的儀器，主要針對單純性打鼾或輕度睡眠呼吸暫停的患者。
但是，壹次性成功佩戴口腔矯治器是不夠的。看醫生之前，需要進行多導睡眠圖(就是在頭上放很多電極，通過儀器監測妳的睡眠質量、睡眠時間、口腔鼻腔氣流、血氧飽和度、打鼾情況，是否很先進)，也需要定期佩戴。
需要強調的是，這種矯治器壹定要由正規的牙醫定制，千萬不要隨意在網上購買，否則不僅達不到治療效果，還會帶來很多副作用。
打呼嚕鼻夾→沒用，憋著折磨自己。
止鼾鼻夾可以改善鼻腔和咽部的阻塞，使睡眠時軟腭和舌根不再阻塞氣管，使鼻腔得以打開，呼吸得以順暢，從而有效控制、消除或減輕鼻鼾聲。
曾醫生說，以上描述呵呵，止鼾鼻夾並不能緩解打鼾癥狀。為了蝦？因為鼻夾只能放在鼻前庭(鼻腔的前部)，它不能深入鼻腔，更不用說在鼻咽部工作。前面說了，鼻腔、軟腭、舌根是打鼾的三大障礙，三者互不幹擾，不能用壹個清晰的鼻腔解決所有問題。
在臨床上，曾醫生也見過不少患者來看病時痛斥這些虛假產品和廣告，勸患者不要購買此類產品。
鼾聲響起，手腕打呼嚕→咳咳，這個。...
嗯，很多產品都聲稱在中國食品藥品監督管理局通過了專利認證。今天曾醫生就來教大家如何鑒別。
中國美國食品藥品監督管理局2013後正式更名為中國美國食品藥品監督管理局，英文簡稱為CFDA。所以，妳應該註意那些在中文裏正確但在英文裏不正確的事情。
而且，妳還可以在網上搜索妳想買的品牌。機智的曾醫生發現，壹些防打鼾產品在註冊時，適應癥範圍是“用於促進局部血液循環，緩解酸痛和周圍神經麻痹”，其中肯定不包括治療打鼾和睡眠呼吸暫停。所以效果，妳知道。
打鼾枕→待研究。
打鼾枕分為固定式和電子式兩種，兩種都是通過調整睡姿來減少打鼾。原理類似玻璃球法。電子鼾枕的適應癥是打鼾和輕度睡眠呼吸暫停的患者，但國內沒有臨床效果的數據分析，國外也只有少量相關文章。結果表明，電子鼾枕能降低鼾聲，但對睡眠呼吸暫停的治療效果有待進壹步研究。
我部計劃下壹步開展打鼾枕的相關工作，填補國內該領域的空白。
這裏介紹壹下偏方，如果有用的話。有哪些常規的治療方法？其實大家可能都知道，第壹件事就是減肥(雷震子大喊:男女都不行！)，其次是手術(群眾說寶寶好害怕！)，嗯，還有壹種方式就是呼吸機。
壹般來說，呼吸機的工作原理是當患者出現呼吸暫停時，通過口鼻送入壹股加壓氣流，將氣道吹開，從而幫助打鼾者在睡眠中維持正常呼吸，避免夜間缺氧和呼吸暫停帶來的壹系列問題。
這種方法的優點是治療效果很好，也是目前對睡眠呼吸暫停和打鼾最有效的方法之壹；缺點是有的人會用，有的人不會。壹般中樞性和中重度阻塞性睡眠呼吸暫停患者佩戴呼吸機需要壹個適應過程，部分患者可能對機器不耐受(即無法忍受)。所以要在專科醫生的指導下使用。