1，蓮藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。多吃蓮藕可以盡快清除腹部堆積的瘀血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於餵養新生兒。
2.萱草屬植物
它含有蛋白質、礦物質如磷、鐵、維生素A、維生素C和保持身體健康的化合物。營養豐富，味道鮮美，特別適合做湯。產褥期容易出現腹痛、排尿不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。多吃黃花菜可以消除上述癥狀。
3.黃豆芽
黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。，可以修復分娩時受損的組織。維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素可以潤腸通便，防止產婦便秘。
4.生菜；萵苣
含有多種營養成分，尤其是鈣、磷、鐵等礦物質，能促進骨骼，堅固牙齒。中醫認為，萵筍具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，特別適合產後少尿、無乳者食用。
5.小紅蘿蔔
含維生素c比蘋果高6倍。胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以預防夜盲癥和膽結石。糖化酶可以分解食物中的澱粉和脂肪，有利於人體的充分吸收。孕婦經常吃蘿蔔可以收到很好的防病健身效果。