第1部分:在家緩解疝氣疼痛
1，冰敷。如果感覺只是輕微不適，可以冰敷疝氣10到15分鐘。在醫生同意的情況下，可以每天冰敷壹到兩次，幫助消腫消炎。切勿將冰塊或冰袋直接敷在皮膚上。壹定要先用薄布或毛巾包裹，以免損傷皮膚組織。
2.吃止痛藥。如果疼痛中等，可以服用非處方止痛藥，如布洛芬和撲熱息痛。務必遵循制造商的劑量說明。如果需要服用非處方止痛藥超過壹周，最好咨詢醫生。他也許能給妳開壹種更有效的止痛藥。
3、服藥控制胃酸反流。胃疝，也稱為食管裂孔疝，可能會導致胃酸過多。這也被稱為胃酸反流或胃灼熱，這意味著胃酸反流進入並刺激食道。可以服用非處方的抗酸劑和藥物來減少胃酸分泌，也可以服用質子泵抑制劑等處方藥來減少胃酸分泌。如果幾天後胃酸反流的癥狀仍然沒有改善，就應該就醫檢查。胃酸反流如果不治療會嚴重損傷食道。醫生可以開藥物治療胃酸倒流，促進消化器官的愈合。
4.穿戴護具或疝氣帶。如果是腹股溝疝，可以佩戴專用護具減輕疼痛。請教醫生如何佩戴類似內衣的疝氣帶，也可以佩戴腰帶或肩帶，預防疝氣。躺下，在疝氣周圍系緊腰帶或肩帶，以確保松緊適當。護具或疝氣帶只能短期佩戴，並不能治愈疝氣。
5.試試針灸。針灸是壹種傳統的中醫療法，通過將細針插入特定的穴位來調節身體的能量。刺激緩解疼痛的穴位可能有助於控制疝氣疼痛。壹定要找壹個有執照的針灸師，他對緩解疝氣疼痛很有經驗。雖然針灸可以幫助緩解疝氣疼痛，但妳仍然必須去看醫生才能徹底治愈疝氣。
6.如果妳有嚴重的疼痛，妳必須立即去看醫生。懷疑自己有疝氣？感覺腹部或腹股溝有異常腫塊？有胃酸過多或燒心？建議去看醫生。大多數疝氣可以通過體檢和癥狀來診斷。如果已經看過醫生，但是幾個星期後癥狀還沒有好轉，建議再看壹次醫生。如果疝氣非常疼痛，並且妳已經被診斷為腹部、腹股溝或股疝，妳必須立即聯系妳的醫生或去急診室。這可能是醫療緊急情況。
7、做手術。雖然可以自己在家緩解疝氣疼痛，但是治不好。向醫生咨詢手術選擇。醫生可能會建議進行手術，將突出的肌肉推回到原來的位置。還有壹種手術創傷較小，醫生會做壹個切口，用人工網片修復受損的縫隙。如果疝氣很少引起麻煩，醫生認為很小，可能不建議手術。
第二部分:改變生活方式
1，減少食量。如果食管裂孔疝引起胃灼熱，妳需要減輕胃的壓力。減少每餐的食量，減慢進食速度，讓胃更容易、更快地消化食物。這也有助於緩解已經虛弱和松弛的食管下括約肌的壓力。睡前2到3小時不要吃東西，以免以後睡覺時壓迫到腹部肌肉。
也可以改變飲食，減少胃酸分泌。避免高脂肪食物、巧克力、薄荷、酒精、洋蔥、西紅柿和柑橘類水果。
2.減少腹部的壓力。穿不會噎到肚子或腹部的衣服。不要穿緊身衣或緊腰帶。選擇腰部寬松的上衣。如果非要系腰帶，那就好好調整壹下，不要讓它把腰綁得太緊。胃或腹部絞痛會導致疝氣復發，使胃酸過多的情況惡化。胃酸被迫回流到食道。
3.減肥。超重會增加胃部和腹部肌肉的壓力，使疝氣更容易復發。胃酸也會流入食道，引起胃酸反流和胃酸過多。試著慢慢減肥。每周最多減0.5到1 kg。向妳的醫生咨詢妳的飲食和鍛煉計劃。
4.鍛煉關鍵肌肉。既然不能提重物，也不能拉傷肌肉，那就試著做壹些加強和支撐肌肉運作的運動吧。平躺在地上，嘗試以下拉伸運動之壹:屈膝，雙腿微屈。在兩腿之間夾壹個枕頭。用大腿肌肉夾住枕頭。放松肌肉，重復這個拉伸動作10次。
雙手放在身體兩側，膝蓋擡離地面。腳在空中踢妳的自行車。直到腹肌疲勞。
屈膝，雙腿微微彎曲。雙手放在腦後，軀幹向上擡起約30度。軀幹應該靠近膝蓋。保持這個姿勢，小心躺下。重復15次。
5.戒煙。如果出現反酸，最好嘗試戒煙。吸煙會增加胃酸，加重胃酸反流。如果妳打算做手術治療疝氣，醫生很可能會建議妳在手術前幾個月戒煙。吸煙會延長術後恢復期，並可能使術中血壓升高。吸煙還會增加疝氣復發和術後感染的風險。
第三部分:使用草藥
1，吃薺菜。薺菜是壹種野草，長期用於消腫止痛。在患處塗抹薺菜精油。也可以口服薺菜補劑。務必遵循制造商的劑量說明。研究表明，薺菜有消炎作用，還能預防感染。
2.喝涼茶。如果疝氣引起惡心、嘔吐、反酸，不妨喝壹杯姜茶。生姜有消炎作用，還能健胃。用姜茶袋或1茶匙切好的鮮姜泡茶。將生姜放入沸水中浸泡5分鐘。飯前半小時喝特別有用。孕婦和哺乳期婦女也可以放心飲用。喝茴香茶可以緩解胃部不適，減少胃酸。準備1茶匙碾碎的茴香籽，用壹杯開水浸泡5分鐘。每天喝2到3杯。
也可以在水中喝芥末粉或芥末醬，或者喝甘菊茶。都有消炎作用，可以降低胃酸，緩解胃部不適。
3.吃甘草吧。尋找甘草酸咀嚼片。研究表明，甘草可以控制胃酸過多，促進胃愈合。壹定要按照生產商的說明，通常每4到6小時服用2到3片。註意甘草會引起低鉀血癥，可能會引起心律失常。如果大量服用甘草或服用超過2周，最好咨詢醫生。
另壹種有益的草藥補充劑是滑榆樹皮，它可以用來泡茶或吃藥。它會覆蓋和舒緩受刺激的組織，孕婦可以放心服用。
4.喝蘋果醋。如果反酸嚴重，也許可以試試喝蘋果醋。有人認為攝入過多的酸會使機體通過反饋抑制減少胃酸分泌，但這還需要更多的研究來證實。將1湯匙有機蘋果醋與180毫升水混合後飲用。如果喜歡，還可以加壹點蜂蜜調味。另壹種方法是喝自制的檸檬水或石灰水。根據自己的口味，將幾茶匙純檸檬或酸橙汁與水混合。喜歡的話也可以加壹點蜂蜜。飯前、飯後和吃飯時喝。
5.喝蘆薈汁。喝半杯有機蘆薈汁，小心不是蘆薈膠。雖然可以壹整天都喝，但是因為蘆薈有通便的作用，所以每天最多喝壹兩杯。研究表明，蘆薈糖漿可以減輕炎癥，中和胃酸，緩解胃酸反流的癥狀。