剔牙
在咀嚼食物的過程中，牙齒之間往往會有食物纖維，對牙齒和牙周組織都是有害的。它們應該被及時移除。最簡單的方法就是用牙簽。
經常敲妳的牙。
自古以來，善於養生的人都強調“牙要常敲”。早晨，在飲食較晚，牙齒和牙齦沒有填滿的時候，輕輕拍打牙齒，可以促進血管暢通，保護牙齒。
正確咀嚼
正確的咀嚼方式是雙面咀嚼。如果經常咀嚼壹側牙齒，不用的壹側會缺乏生理刺激，容易導致組織廢用性萎縮，而經常咀嚼的壹側則會超負荷，容易導致牙髓炎、面部毀容、影響美觀。
改掉某人的壞習慣
部分嬰幼兒有吮拇指、舔牙齒、磨牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣。，導致牙齒咬合不正。有意識地糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒錯位要盡早矯正。
經常喝茶。
茶葉中含有氟，有預防齲齒的作用。經常喝茶水或者用茶水漱口，可以保護牙齒，清潔口腔。
小心服用某些藥物。
四環素、金黴素、多西環素等藥物可使牙齒發黃或釉質發育不良，日後容易引起齲齒。因此，妊娠期、哺乳期及嬰兒不宜大量或長期服用這些藥物。
食譜廣泛，營養豐富
牙齒的發育離不開各種營養食物。所以不管是大人還是小孩，飲食都要多樣化，不能偏食。
預防創傷
不要用牙齒打開瓶蓋等硬物，以防牙齒受損。
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美牙全論
妳的牙齒整齊嗎？白下白？這些過去被認為無足輕重的話題，現在都變成了被高度重視的細節。壹口漂亮的白牙不僅給妳帶來健康的形象，也標誌著妳完美的身心健康。甚至有人認為，自然潔白的牙齒比精心畫的妝更能展現真實可愛的形象。難怪“美到牙齒”的時代要來了。科學研究也證明，健康、發育良好、整齊的牙齒是保持美好臉型的基礎。壹旦牙齒錯位或缺損，臉型會發生很大變化，平衡之美不復存在。由此我們不難看出，現代人重視牙齒是很自然的。
牙齒健美的標準是:無牙病、整齊、潔白、無牙周病、口腔無異味、咀嚼功能正常。妳可能沒有達到壹個或幾個標準，導致妳笑不出來，缺乏自信。別擔心，現代牙齒美容新技術會給妳壹顆健康的牙齒，幫妳重拾自信。以下是擁有健康牙齒的壹系列手段。妳只需要對癥下藥，及時治療，就會有明顯的改善。
牙周病的防治是牙齒健康的基礎。
牙周病主要包括牙齦炎和牙周炎，牙周炎是由牙齦炎發展而來的，所以牙齦炎的防治非常重要。細菌感染、異物刺激、食物嵌塞均可引起牙齦炎，但最常見的是細菌感染引起的炎癥。口腔衛生沒做好，牙齒表面就附著壹層牙菌斑，以牙垢為培養基，代代繁殖。細菌排出毒素刺激牙齦發炎。正常牙齦是粉紅色的，沒有出血和水腫。壹旦發炎，容易出血水腫，影響美觀，進壹步發展成牙周炎。使牙根暴露，牙齦回縮，牙縫變寬，非常不美觀。為了預防牙周病，要定期去醫院檢查牙齒，壹年洗兩次牙，平時用正確的方法刷牙，保持口腔衛生和牙周健康。
窩溝封閉預防齲齒
牙齒的咬合面上有許多凹坑和凹陷，是牙齒發育過程中鈣化的薄弱環節，所以這部分是齲齒的易發部位。解決辦法是用窩溝封閉劑封閉盲溝。窩溝封閉劑成分是在酸蝕處理過的窩溝上塗上高分子合成材料，利用其良好的粘性和滲透性封閉容易發生齲齒的窩溝。如果不脫落，其防齲效果將達到90%以上。有不同的固化方式，如加入光敏劑通過紫外線照射固化，或自固化，主要是加入單體、引發劑、穩定劑，經過壹定時間後固化。近年來，光固化材料已經與氟化物結合以增強防齲效果。
壹顆壹顆美白，告別染牙
牙齒發黃的原因其實可以分為兩種:在兒童牙齒鈣化階段服用四環素等藥物，使牙齒變得灰白發黃，黃牙等遺傳效應沒有牙齒白，屬於先天因素；後天因素包括吸煙、喝茶喝咖啡、刷牙不徹底。
有幾種方法可以美白牙齒。壹種是洗牙，可以洗去牙結石，去除外部色素，對後天性黃牙黑牙有非常明顯的效果。陶瓷貼面法是改善黃牙的貴族手段。磨掉牙齒外層，然後倒模。陶瓷貼面按模型制作後，通過粘接固定在牙面上，看起來逼真美觀。另壹種方法是牙齒漂白，即用藥水漂白牙齒中的色素。這種方法便宜簡單，但對四環素牙的作用不持久，往往幾個月後就恢復原狀。
矯正牙齒——保持牙列美觀的關鍵措施
壹顆壞牙可能比壹顆黃牙更會破壞風景，影響美觀。這時候妳必須花壹定的錢和堅持不懈的毅力來矯正牙齒。正畸(俗稱“箍牙”)其實不僅僅是為了改善容貌。如果參差不齊的牙齒清潔得不夠好，過度“擁擠”的牙齒很容易導致蛀牙，甚至牙周病，所以既健康又美觀。矯正牙齒是必要的。
壹般來說，最好的時間是恒牙剛換完的時候(12歲左右)，牙齦還比較軟，牙齒生長位置還沒有完全固定，比較容易矯正。所以成年人不適合正畸？基本上正畸是沒有年齡限制的。成年人如果鍺來不及的話可能需要更多的時間來矯正牙齒，但只要有恒心，壹定會擁有整齊美觀的牙齒。
正畸治療的療程可能需要幾個月到兩三年。主要方法是使用牙套和佩戴固定牙套。原理是利用鋼絲彈簧對牙齒施加壓力，迫使牙齒移動到預定的正確位置。如果擔心金屬線對美觀的影響，可以選擇瓷箍和透明膠墊，或者在牙齒背面裝上牙套，但是技術要求更多，費用也會更貴。經過牙醫的診治，沒有蛀牙和牙周病可以矯正。剛開始可能會很痛苦，影響吃飯說話，但很快就能適應。在矯正的過程中，口腔衛生很重要。如果沒有清理好，小心牙齒雖然整齊，但是會全部蛀掉。牙齒矯正只是暫時的，但結果可能是永久的。為了壹副整齊的牙齒和自信，付出時間、金錢和耐心都是值得的。但壹定要有心理準備，否則半途而廢只會浪費時間和金錢。
正確的刷牙方法可以事半功倍。
每顆牙齒有五個面，即頰面、舌面、咬合面和兩個相鄰面。只有這五個面全面了，畫筆才能到位。這就要求刷牙的方法要到位，用具要達標。保健牙刷的刷毛束不超過三排，孔距不小於1.5mm，尼龍絲直徑不超過0.3mm，刷頭短而窄，適合上下扭動，刷子為毛成鋸齒型。正確的方法是上下振動刷子，每個部位重復5-6次。早晚刷牙，飯後漱口應該成為壹種習慣。只有這樣，妳才能長時間保持口腔清潔。
牙膏不能代替牙醫，但不能預防疾病。
牙病是硬組織的疾病，無法自行修復。必須去醫院治療，不能靠牙膏治療。事實上，無論妳選擇哪種牙膏，都只能預防牙病，而不可能治療牙病。至於很多品牌的牙膏都宣稱可以治療各種口腔疾病，這是誇大其詞。妳要知道，任何壹種牙膏，包括藥品，都沒有“預防性藥物檢測”的批號。牙膏只能通過摩擦牙齒表面的汙垢，清除齒間的殘渣來清潔牙齒。現在有些含氟牙膏對預防齲齒有壹定的輔助作用，而含鈣的牙膏效果不壹定好，因為人的牙齒在十幾歲就鈣化了，牙齒的質地不會改變。牙膏加鈣是不可能讓整個牙齒變硬的。可見，藥物牙膏也要慎重選擇，最好咨詢牙醫，做出正確選擇。
古人說“牙齒使人長壽”，希望身體健康。要提高護齒意識，並付諸行動，讓妳的笑容充滿健康和美麗。
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口腔保健的幾種方法
預防口腔疾病和自我保健牙齒的方法有很多。本文介紹幾種簡單有效的保健方法。
叩齒法:先集中意念，微微閉住嘴，然後上下牙互相叩擊數十次。所有牙齒都要互相接觸，力度不能太大，防止咬舌頭。
經常敲門可以加強牙齒的堅固性，使牙齒不易松動脫落，加強咀嚼力，促進消化功能。
鼓漱口法:咬牙切齒，嘴巴像個東西，用臉頰和舌頭做幾十次的動作。當妳漱口時，妳嘴裏的唾液會更多。等口水滿了，妳再慢慢咽幾口。剛開始可能津液不多，時間長了自然就多了。
鼓洗主要是讓口腔產生更多的體液，可以幫助消化和清潔口腔，鍛煉周圍的肌肉，讓臉頰飽滿。
運舌法:用舌頭在口內、牙外、左右、上下來回旋轉，直到增大，然後鼓洗剩下的壹口或幾口咽下。
舌運對防治老年口腔粘膜疾病和舌體萎縮有效，並能刺激唾液分泌，增加和滋潤胃腸道。
有助於脾胃功能，可防止口苦、口臭。
牙齦按摩:首先需要進行牙周清潔。壹個是刷牙的時候。當刷毛壓在牙齦上45X時，牙齦在壓力下暫時缺血。刷毛放松時，局部血管擴張充血，反復數次，改善血液循環，增強抵抗力。另壹種是用食指按摩牙齦。漱口後，將幹凈的右手食指放在牙齦黏膜上，從牙根到牙冠，沿牙齦水平方向，依次按摩上、下、左、右內外牙齦數分鐘。通過按摩牙齦，牙齦組織的血液循環增加。有助於組織的新陳代謝，提高牙周組織對外來損傷的抵抗力，減少牙周病的發生。
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