緩解頸椎疼痛的六個小妙招

緩解頸椎疼痛的六個小妙招，長時間坐在電腦桌前的上班族，經常會遇到頸椎或腰椎疼痛的情況。頸椎痛怎麽處理比較方便？下面我就帶大家簡單了解壹下緩解頸椎疼痛的六個小妙招。

緩解頸椎疼痛的六個小妙招1 1，與脖子較勁

彎曲妳的手肘，將妳的手和手指放在妳的背枕上，保持妳的腿與肩同寬。頭部用力後仰，雙手同時給頭部壹定的阻力。堅持10秒放松2秒，重復12 ~ 16次。

2.回頭看月亮

雙腿分開與肩同寬，雙臂自然下垂，雙腿微曲，左手擡起，手掌置於頭後，右手置於腰後，上身前傾45度，左右旋轉，頭部向後上方旋轉做滿月狀，重復6 ~ 8次。

3.捧天壓地

雙腿並攏，手臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，手肘伸直，掌心向上；左肘微微彎曲，左手用力按壓，同時後仰頭部，仰望天空。左右交替，重復6 ~ 8次。

4.向前伸展去探索大海

雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，頭頸向前伸展並轉向右下方，眼睛向下看前方。左右交替，重復6 ~ 8次。

5.金獅搖了搖頭

雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放松，慢慢做大範圍旋轉，順時針和逆時針交替，各6 ~ 8次。

註意:這種徒手運動如果能長期堅持，不僅可以治療頸椎病患者，對於伏案工作或長期使用電腦的人，也能有效預防頸椎病。

頸椎病會導致什麽病？

1，中風:90%以上的中風患者都有頸椎病，很多人風後還不知道原因。

2、失眠、神經衰弱:據臨床觀察，有此類疾病的人70%是由頸椎病引起的。

3、突然發作的‘頭暈:主要是椎動脈受壓引起的，突然昏厥往往帶來嚴重後果。

4.記憶力嚴重減退:是頸椎壓迫椎動脈所致，嚴重的會導致腦梗塞甚至腦出血。

5、頸部僵硬不能旋轉:頸椎退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。

6.自主神經功能障礙:前脊椎骨壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應。

7、上肢疼痛無力:因神經根椎間受壓所致，可同時影響身體兩側，發展迅速。

8、高位截癱:頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致癱瘓。

9.耳聾:刺激或壓迫頸椎附近的交感神經節後纖維，常伴有視力模糊。

緩解頸椎痛的六個小妙招2上班族平時頸椎痛怎麽辦？

1，冰敷。當頸部感覺有點僵硬時，如果可能的話，妳可能希望使用冰袋或毛巾中的冰塊。如果頸部輕傷，冰塊有利於消腫和熱敷。使用冰敷減輕炎癥後，熱療是壹種極好的緩和劑。妳可以使用熱墊或熱水浴。

2.坐在有靠背的椅子上。如果背部支撐不當，會增加頸部的負擔，不僅會加重原有的問題，還會導致新的麻煩。

3.墊毛巾。當妳坐著的時候，卷壹條毛巾，靠在妳背部的凹陷處，這可以幫助妳的脊柱直立，並提供額外的支撐。

4.避免頻繁低頭。坐在辦公桌前工作或閱讀時，不要長時間低著頭，以免拉傷脖子後面的肌肉。

5、視線要與顯示器保持水平，如果坐在電腦前工作，要註意保持顯示器和視線不進水。如果妳強迫自己擡頭或低頭數小時，可能會導致脖子抽筋。